"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

martes, 29 de septiembre de 2015

Al caloret (4): Progresando adecuadamente

Hola a tod@s, muchos días llevo sin dar noticias. Pero la verdad es que estoy muy centrado con el entreno de Valencia, el cual va muy bien encaminado.
He empezado ya con el ciclo que se puede considerar duro, mucho kilómetros, series, y tiradas largas con cambios de ritmo. Para ello los días de reposo son fundamentales para recuperar correctamente. Además de llevar una buena alimentación para recuperar rápidamente y estar al 100% para el siguiente entreno.
En este entreno, las series son como decir brutales y eso que sólo llevo las 1000- esta semana toca de 2000 cargaré trito fijo-, las de 1000 tenía que hacerla entre 4´15-4´00´´ 10 series en total, en la última no sentía las piernas, así que ya veremos lo que me depara las de esta semana.

Por otro lado, sigo disfrutando cada entreno, sobre todo las tiradas largas que ya en la última me ha acompañado mi compañero y amigo Mino; pero también disfruto mucho en los extensivo en los que madrugo y veo como la ciudad aún dormida va emergiendo y tomando vida.
Os seguiré informando de los progresos.
Un saludo

domingo, 20 de septiembre de 2015

10km de Ribadesella 2015: completando el entreno

Hola a tod@s, después de dos meses sin participar en una carrera tocaba probarse y completar el primer ciclo del entreno para la maratón de Valencia. Con una semana dedicada a las series pues tocaba acabarla con carrera rápida.
Las órdenes eran claras, el Mister había mandado intentar correr entre 4,25-4,30 para acabar la carrera por debajo de 45 minutos. Nada de buscar marca el objetivo es Valencia.
Pues para allá que me fui con Kike, que se calco otro carrerón, al que recojo a las 15h45.
Sobre las 16h40 llegamos al poli donde recogemos los dorsales y vemos a Hugo, Josema y Javi con los que quedamos para la foto con Chus, Gabi y Sandra.
Aparcamos en el polideportivo nos cambiamos y vamos en busca de los compis y del café previo carrera. En unos de los bares nos encontramos con Sandra y sus hermanos con los que charlamos.
17h30 nos dirigimos a la salida, foto oficial, y empezamos a trotar.
Mientras caliento le pregunto a Josema a cuanto va a ir y me dice que sobre 4´30. Le comento las ordenes de Valen y sin pensarlo se ofrece para llevarme a ritmo. Diciéndome que solo me preocupe de controlar las pulsaciones.
A las 18h pistoletazo de salida pienso en mis compis de la maratón extrem los Lagos  "¿habrán acabado?". Josema desde el minuto uno se pone delante y me dice que yo callado y centrado en lo mio. Llegamos al kilómetro 1 y alcanzamos a Sandra que decide acompañarnos unos km (chapeau por esa marca personal).
Van pasando los km y me voy encontrando bien aunque hay momentos en que tenemos el viento en contra, y Josema se me pone delante para protegerme y continuamente dando ánimos.
Llegamos al último km con un tiempo muy bueno , clavado, donde el puente Josema me dice que tire que tengo energía de sobra me lanzo y sigo adelantado gente. Cruzo la meta con un tiempo neto de 44´28´´; mi último km a 3,51´´.
Genial.
Desde aquí quiero agradecer a Josema por ayudarme y darme siempre buenos consejos. Gente como él y mucho compis hacen grandes este club.
También quiero felicitar a mis amigos de fatiga Mino, Tiano y Jose de la Torre que se proclamaron finisher de su primer maratón de montaña.

Próxima parada media maratón de Langreo.

martes, 15 de septiembre de 2015

Preestreno de EVEREST

La FEDME, dentro de su campaña solidaria invita a los federados fedme al preestreno de la película EVEREST, el próximo 15 de septiembre a las 19:15 horas en Cine Parque Principado Cinesa, sala 2 de Oviedo,
Los federados, que lo hayan solicitado, recibirán su invitación por correo y deben presentarla junto a su licencia FEDME 2015 al acceder a la sala.
NOTA IMPORTANTE
Las plazas son limitadas y se reparten todas, por lo que en caso de presentarse alguien a la sala sin invitación deberá indicársele que espere hasta que empiece la sesión para comprobar si queda alguna butaca libre.

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Al caloret (3): sin pausa pero sin prisa

Hola a tod@s, bueno aquí va una pequeña actualización de mi estado. Mucho os sorprenderéis por no verme en carreras o actualizar el blog como normalmente lo hago en esta época con crónicas. Pero como ya he señalado, estoy inmerso en el entreno del maratón de Valencia con un objetivo claro; por lo que sigo un riguroso entreno y planning, en el cual tengo que correr un determinado tipo de carreras como test.
Después del maratón volveré a mis actividades normales correnderas.
Pues que os voy a contar: de momento creo que la cosa va por buen camino poco a poco voy cogiéndole el rollo al ritmo extensivo. Los entrenos son muy prestosos ya que es una mezcla de días intensos con tiradas largas a ritmos lentos (quema grasas).
También vuelvo a disfrutar de entrenos en los cuales tengo que madrugar y vuelvo a disfrutar de los amaneceres de Gijón, de los sonidos de una ciudad que se despierta poco a poco, del sonido de las olas y de las gaviotas de la playa de San Lorenzo, del sonido de mis brooks golpeando rítmicamente el asfalo, de esa sensación de esfuerzo y tranquilidad, en el que uno mismo se recoge en sus pensamientos.
Pronto la primera parte del plan estará acabada y el 19 de septiembre tengo la primera carrera de test: los 10k de Ribadesella (un clásico en mi calendario), ya tengo ganas de una popular. Bueno sin más que contar os dejo. Nos vemos pronto

lunes, 7 de septiembre de 2015

Ruta del río Dobra: Olla San Vicente (Amieva)

Este último domingo nos fuimos de ruta con la familia Cima Trabanco. Después de madrugar para entrenar quedamos a las 12h donde mi casa para salir hacia Cangas de Onis. Tomamos el desvío al puerto de Pontón, hasta llegar al pueblo del Tornin : pogamos que 1h30 de coche tranquilamente. La ruta empieza donde el restaurante Rio Dobra a mano izquierda. Ida y vuelta son unos 5km casi nada de desnivel.

La ruta se puede hacer con niños, pero hay tramos donde hay que estar al loro porque pueden resbalar y hacerse daño o caer al río. Así que mucho mucho cuidado. Por supuesto que con silla imposible hacerla.
Otra cosa, yo tuve mascota y siempre que he ido a una ruta transitada por mucha gente y con niños procure atar al perro para que no molestará al cruzarnos con gente que volvía en sentido contrario; cosa que poco he visto este fin de semana.


Otra pequeña critica dirigida a todos los domingueros que he visto por allí en zapatos y playeros de paseo por la calle corrida. Es que el monte es de todos y es una pena encontrar a lo largo de una ruta de 45 minutos papeles de rollo de cocina, bolsas de gusanitos o frutos secos (que fui recogiendo) o en la misma Olla encontrar bajo un árbol tetrabricks con papeles del alimerka de unos cerdos que no respetan el medio. Quiero recordar que la ruta se encuentra situada en un parque nacional y está protegido, luego vienen las prohibiciones.

Al inicio de la ruta nos encontraremos con una caleya y a los pocos metros un puente romano de la época medieval muy muy chulo.
Seguiremos nuestra ruta rodeados por un bosque de castaños y avellanos.Dejando el río a nuestra izquierda. en 45 minutos llegamos a la Olla donde si queremos podemos pegarnos un baño antes de volver.