"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

miércoles, 30 de diciembre de 2015

Entre monte y asfalto

Hola a tod@s, mañana se acaba el 2015. Eso si antes habrá que acabarlo a lo grande por las calles de Gijón a partir de las 17h.
Aquí os dejo el vídeo resumen de lo que ha sido este 2015 lleno de muy buenos momentos y siempre en buena compañía. Espero que el 2016 sea igual de bueno.
En el vídeo me olvide de citar a Lastra, Juan Calvo y Capitanpola como fotógrafos mil disculpas que seríamos nosotros correnderos sin vuestro trabajo.
Espero que os guste. Nos vemos en el 2016 con la crónica de la San Silvestre Gijonesa.

martes, 29 de diciembre de 2015

Carrera Fin de Año: Crónica

Hola a tod@s, este domingo participé en mi penúltima carrera del 2015 y el lugar elegido fue Pola de Siero, ciudad con la que llevo un par de años muy unido laboralmente. Segundo año que corro su San silvestre por este lo iba a hacer de otro modo, formando un grupete con mis ex-alumnos con los que sigo en contacto.
Es lo que tiene la gente de Pola, te acogen con los brazos abiertos y no te queda otra que devolver esos abrazos y ese cariño.

Así que esta vez no tocaba competir sino disfrutar del ambiente y de la buena compañía.
Hacia las 11h00 llego con Kike a Pola, tardamos unos 10 minutos en encontrar para aparcar cerca de la estación de Feve tiempo de sobra para tomar nuestro café de rigor; bueno esta vez fueron nuestros cafés de rigor jejejej.
Vamos al Trébol y allí saludamos a Manoli y poco después a Iván Mera.





A las 12h nos vamos a cambiar y a y cuarto me reuno con unos cuantos ex - alumnos (Irene, Aleida, Mario y María). Vamos calentando hasta la hora de salida 12h40. Durante la carrera nos saludamos y charlamos Marqués y yo, él había venido a correr con la moza y unas compañeras. La carrera tiene una distancia de 4km500, muy rápida, pero salimos los primeros km a 7´00´´. El circuito es un continuo sube y baja callejeando por las calles de Pola y pasando por su edificio emblemáticos. En el km 3 ya vamos aumentando la velocidad, le digo a María que en el último km hay que darlo todo además la llegada es cuesta abajo.
Dicho y hecho, la muy campeona se marca un sprint junto con Mario.

Lo dicho para mi fue una carrera muy especial saludando y mucha gente a la cual tengo aprecio. A veces no es el que está subido al podio el gana, yo este domingo me sentí más que un ganador.

Ahora sólo queda una carrera para finalizar el año: San Silvestre de Gijón ¿ habrá que apretar o qué?
Fotos: organización y el gran Antonio Jiménez

jueves, 24 de diciembre de 2015

28 Carrera de Nochebuena

Hola a to@s, después de unas semanas sin participar a una carrera, toco volver a calzarse las adidas para ya un clásico para mi de estas fechas.
Una carrera de 5km muy rápida y intensa. Está vez tenía pensado darlo todo ya que al no correr los 8km de Castrillón. Pues me quede con ganas de ver que tal iba mi recuperación del maratón.
Estos días estoy alternando bastante series, con tiradas a ritmos progresivos y alguna tirada larga de 15km. Objetivo: mejorar mi marca en la media de Llanera.
Luego habrá que pensar en el Maratón de Madrid.

Hoy como ya es de costumbre, toco tomar el cafetucu de rigor en el Hat trick junto con compis de club: Kike, Alvaro, Dani, Alba, Edu y Adrián.
Luego toco ir hasta la zona de salida para calentar. Carrera muy explosiva que no suele ir con mi estilo.


Pero bueno intentaremos dar el dos de pecho. Tiempo para calentar y sacarnos unas fotos gracias Adrian y Antonio Jimenez
A la 11h pistoletazo de salida, nos dirigimos hacia la zona de la Laboral, primer km duro en falso llano donde me junto con Eli y su nueva púpila Alba (que hizo podium enhorabuena), al girar poco a poco los voy dejando y me quedo sólo prosiguiendo mi carrera primer km a 4´01. Buff pienso que este ritmo no lo voy aguantar. Km 2 4´04 que te decía

Entamamos la segunda parte de la carrera más favorable incluso más rápida volvemos por la misma avenida pero hacia abajo y giramos hacia la rotonda de la Guía alli cruzo la pancarta de km 3 y mi garmin me marca 3´57

Hago la rotonda y afronto el km 4 3´56´´ vamos que el último km parto la junta culata y fastidio toda la carrera. Me dirijo a la entrada de la Mesta ya noto la apretada pero intento mantener el ritmo, cojo la bajaduca hacia el velodromo y sólo queda rodear y entrar en meta. Aquí me viene el "efecto sprint" apreto el paso y empiezo a adelantar gente. Saludo a Rubén que está de espectador  y entro en meta.
Último km a 3´51 de lujo.
Tiempo final 20´02 puesto 264 de la general. 109 de mi categoría. Muy contento.
Nos vemos en Pola de Siero.Feliz nochebuena y Feliz Navidad.

Fotos de Adrían

lunes, 14 de diciembre de 2015

Semana de la montaña de Villaviciosa 2015

Con un poco de retraso, os dejo el cartel con la programación de este año de la 21 edición de la semana de la montaña de Villaviciosa que se inaugura hoy día 14 hasta el 18 inclusive. Todos los actos tendrán lugar en el Teatro Riera a partir de las 20h30.

domingo, 13 de diciembre de 2015

Mi tienda de confianza

Hola a tod@s, hoy os voy a hacer esta pequeña entrada. Para presentaros mi tienda de confianza en cuanto a productos para el running y el trail. Se encuentra en la Calle Rodriguez San Pedro nº43 muy cerca de la playa de Poniente y del Talaso en Gijón. Sus dueños son mi compi Milin  y su mujer Araitz.
Por semana el horario es de 10h-13h30 y 17h-21h. Os dejo un teléfono de contacto 984490333.
Os hablo de ASTURPRO, tienda en la cual podreís encontrar un gran surtido de productos para deportes de todo tipo.
En mi caso me compro los geles y sales 226ERS y botes de amylopectina con la que me hago unos batidos de animoácidos.


No dudéis de pasaros o llamar os atenderán de lujo.
 Precio muy razonable y productos de calidad.


lunes, 7 de diciembre de 2015

XXI OPEN DE ESCALADA LANGREO

Otro año más se celebrará esta ya clásica compe de escalada rn el rocódromo de Ciaño.
Inscripción gratuita. Día 26 de diciembre y las 16h00.

viernes, 4 de diciembre de 2015

Retos y proyectos para el 2016: calendario de carreras (1)

Bueno después de un pequeño periodo de descanso después del maratón de Valencia, toca acabar el 2015 con las típicas carreras de diciembre. Aquí haré un pequeño inciso para señalar mi pena por no participar este año a los 8km de Castrillón en protesta al precio exceso de la carrera.
En principio las últimas carreras del año serán: la carrera de nochebuena, la san silvestre de Pola de Siero y la San Silvestre de Gijón.
Después de estás carreras toca preparar el 2016, bueno en verdad, ya he empezado la temporada 2016.
Hoy os dejo, lo que a grandes rasgos, es la primera parte del calendario con los dos primeros objetivos del 2016: intentar mejorar mi marca en media maratón y  el segundo acabar mi tercera maratón de asfalto el MAPOMA. (Marathon rock and roll de Madrid)
El mes que menos claro tengo es enero en cuanto a carreras pero como ya he dicho más arriba este primer tramo del calendario puede sufrir alguna que otra variación.
Estas son las fechas:

ENERO
17 SUBIBA AL PICU FARIO O III CARRERA CONTRA LA FIBROSIS QUÍSTICA
24 TRAIL AFUEGA EL PITU
(Estas dos carreras aún no sé si participaré)

FEBRERO
14 MEDIA MARATÓN DE LLANERA
28 TRAIL DE GIJÓN

MARZO
6 MEDIA MARATÓN DE POLA DE SIERO

ABRIL
10 CARRERA DE MONTAÑA PUERTA DE MUNIELLOS (SI ME TOCA DORSAL)
24 MARATHON DE MADRID

La segunda parte del calendario os la daré en otra entrada más adelante que aún hay un par de retos motivadores para el 2016 si todo sale bien y respetan las lesiones. Hasta aquí puedo leer...


jueves, 3 de diciembre de 2015

Concentración de Escaladores del CEMTARME

EL PRÓXIMO DÍA 12 DE DICIEMBRE SE INAUGURA ESTE NUEVO TABLÓN DE LAVIANA.
Por ello, los socios han planeado este acto de presentación pública con varios concursos: dominadas, lances, travesías... y por supuesto bloques.
También hay una espicha.
Como bien indica el cartel las inscripciones se harán en el numero de cuenta de La Caixa: ES09 2100 4621 4322 0006 6273 indicando Nombre y concepto.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Campeonato de Asturias y VII OPen de bulder Cangas de Onis

Los amantes del bloque están de enhorabuena, el próximo día 19 de diciembre se celebra el Campeonato de Asturias de esta modalidad de la escalada, que se caracteriza por la potencia, fuerza y espectacularidad de los pasos.
Los adictos a la adrenalina, a la elegancia de la danza vertical tienen una cinta en Cangas de Onis.


martes, 1 de diciembre de 2015

Semana de la montaña de Villaviciosa 2015

Sin más dilación segunda entrada del día. Aquí os dejo el programa de las Semana de la montaña de Villaviciosa 2015. La acabo de encontrar perdón por el retraso.



Escuela de formación: cursos del FEMPA 2015/2016 y calendario de carreras por montaña 2016

Hola a tod@s, aquí os dejo la información acerca de los cursos de formación organizados por el FEMPA para el 2015/2016.
Para más información tenéis cursos@fempa.net y el móvil 649087288
También os dejo el calendario de carreras por montaña 2016 válidas para la Copa y campeonato de Asturias.

lunes, 30 de noviembre de 2015

37 Cross Villa de Gijón: la reaparición post maratón

Hola a tod@s, ayer volví a particpar a una carrera que para mi es ya una cita ineludible en el calendario de carreras. Ya van siete ediciones consecutivas que participo. Con ésta y la del año pasado no las he corrido con afán de hacer marca alguna ya que el año pasado la había corrido como tirada previa al maratón y la de este año como aún andaba justito de piernas pues me la tome de tranqui.
Nos juntamos una buena tropa de corre astures que cada uno con su plan hizo un carrerón de aupa.
Yo por mi parte decidí hacer de liebre de Esme que muy pronto empezará a entrenar para el MAPOMA.

Su intención era bajar de la hora y el objetivo lo marco con creces marcándose un sprint final alentada por Oscar y por mi.
Casi toda la carrera mantuvo un ritmo entre 5´10-5´20.
Bueno ya sabéis como es el recorrido de la carrera pero siempre viene bien recordarlo: Salimos desde la avenida del Molinón en dirección a San Lorenzo, la cual recorremos a lo largo hasta pasar la Antigua pescaderia para meternos en la plaza Mayor y luego cruzar la plaza el Marqués.

Después tomamos la dirección al puerto deportivo nos dirigirnos hacia la calle Mariano Pola, para luego girar hacia Avenida de Galicia.



Hay una pequeña cuesta que hay que salvar para luego ir bajando en dirección a la larga Avenida Principe de Asturias. Este es el tramo más feo, luego al cruzar un puente tomamos la Avenida Gaspar García Laviana, para luego girar a la izquierda por la Avenida del Llano hasta llegar a Begoña donde tomaremos la Avenida Pablo Iglesias hasta El Bibio y luego en dirección a la guía para llegar a la Mestas donde la meta nos espera en el velodrómo.


 Fotos de Manu Sainz, Antonio Jimenez, Adrían y Jose de la Torre.

lunes, 16 de noviembre de 2015

35 MARATÓN DE VALENCIA: ¡SIGUE LA LÍNEA AZUL!

Hola a tod@s, aquí os dejo la crónica de la maratón de Valencia de este fin de semana. Todos empieza el viernes llego del curro a las 12h. Tiempo justo para acabar los últimos preparativos antes de la 13h, hora a la que había quedado con Mino para marchar hacia el aeropuerto, poco antes llegaba Tiano que nos iba a llevar, hacia las 13h40 llegamos facturamos el equipaje y vamos a tomar algo con Tiano antes de embarcar. Nos encontramos con Sergio, otro compañero del club y Tuto, a las 14h25 pasamos para el embarque. Nos despedimos de Tiano. Subimos al avión y a las 15h despega. Empieza la aventura.



Llegamos con adelanto al aeropuerto de Valencia, allí nos recoge mi amigo Alberto, ya que la primera noche la pasamos en el pueblo de Algemesí. Pasamos la tarde paseando por el pueblo y descubriendo la estupenda organización que tiene para fomentar el deporte, después visitamos el casco viejo entramos en la Iglesias, cuya peculiaridad es que tiene el campanario justo encima de la entrada a la Iglesia. Regresamos a casa, cenamos y luego nos vamos a ver un espectáculo de magia a la salida nos enteramos de los atentos de Paris. Nos acostamos a la 1h30 ya que estuvimos viendo los informativos hasta esa hora.
Al día siguiente pasamos toda la mañana en casa hasta la hora de comer, nos damos cuenta Mino y yo que al medio día hace calor, y ya pensamos que a lo mejor hay que replantear la estrategia de Valentin en cuanto a la carrera.

recorrido hacia la gloria


A las 16h nos vamos para Valencia a registrarnos al hotel. Entrando en la ciudad vemos que unos de los termómetros marca 24º, mala señal. Llegamos al hotel nos registramos, subimos equipaje, y nos vamos hacia la ciudad de las Ciencias a por el dorsal. Nada más llegar vemos el mogollón y el ambientazo. Gente de Bélgica, Francia, Rumanía, Estados Unidos, Kenia, Finlandia, etc; adema´s de los españoles. La gran fiesta del running.
Recogemos dorsales y bolsa del corredor. Nos hacemos la foto de rigor.




Después nos vamos a tomar algo, dar un buen paseo por el circuito del antiguo cauce del rio Turia antes de ir a cenar. Cenamos en un italiano como es de costumbre, es la última cargar de hidratos y de paso aprovechamos para invitar a Alberto que el domingo era su cumple. Después de cenar nos despedimos y nos vamos para el hotel que a las 6h00 toca diana.
Al día siguiente bajamos a desayunar a la 6h30, mucha gente en el buffet. Replanteamos la estrategia, división de la carrera en tres partes de 14k, la primera a 5´10´´, la segunda a 5´05 y si todo va bien la última a 5´00, si no volvemos a 5´10 o mantenemos a 5´05.

A las 8h salimos del hotel en dirección a la salida a los del maratón nos toca en margen derecho mientras que al margen izquierdo del puente salen los del 10k. , Estoy nervioso más que en Sanse, ya que en está maratón me va a tocar sufrir ya que voy a por marca, Mino me dice que cambie de cara. Pienso tiene que ser un reflejo de lo acojonao que estoy jejejjeje.
8h55 minuto de silencio en memoria de las victimas de Paris.
9h00 pistoletazo de salida del maratón allí vamos. Ya de salida es alucinante el ambientazo la gente ya está animando desde los primeros metros.
Pasamos los primeros kilómetros y ya nos ponemos a ritmo establecido. Mino está pendiente del reloj, al final yo miraré el mio sólo tres veces en toda la carrera. Tengo a mi amigo que me  da referencia y me vigila.
Poco a poco van pasando los km y tengo la sensación de ir  muy pesado pero es normal estoy de quemar grasas y de rodar mucho. Pero poco a poco me voy encontrando. En los avituallamientos Mino me coge la botella. Mi función es no bajar el ritmo. Cada poco Mino me pregunta que que tal yo le respondo que bien. Decidimos que al llegar al 14km cambiamos el ritmo a 5´05.
Pasamos por largas avenidas animadas a tope por música, grupos de batukadas y el gentío. Se te pone la piel de gallina.
Hacia el 20k nos alcanza Tuto y un amigo suyo. Intercambiamos sensaciones y los dejamos ir para delante mantenemos nuestro ritmo.
Con Mino y Tuto

Llegamos al 21k allí digo aquí empieza el maratón Pablin. Cruzamos mucha zonas con sombras pero donde hay sol se nota que el calor aprieta. Decidimos que el 28km vamos a mantener ritmo 5´05 por si caso.
Poco a poco me voy notando más cómodo y también me doy cuenta de otra cosa, cada vez vamos adelantando más gente. Mino me dice sobre el 30k: "Te veo genial, está en tu mejor momento" apretamos el ritmo. Hacia el 32 alcanzamos a Tuto que va bastante fastidiado lo dejamos para atrás (más tarde en el aeropuerto nos encontraremos y nos comentará que entro a 3h51 si no mal recuerdo).
Vamos para  y arañando km, seguimos a ritmo. Mino animando vamos Pablin ahora hay que sufrir, poco a poco voy notando que las piernas se van poniendo a tono jejeje pero no bajamos el ritmo.
35, 36, 37 38, los km van cayendo la gente por las calles animando y de vez en cuando nosotros mismos pedimos el aliento de la multitud que responde a nuestra llamada.
en último km

Llegamos al 39 noto que las piernas van a tope, el calor se nota, pero me digo venga sólo queda una serie de 3000, bajo la cabeza aprieto los dientes y sigo la estela de Mino que me arropa. Llegamos al último km voy al límite, tengo la sensación de ir más lento pero sigo adelantando runners, cruzamos un arco que indica "último esfuerzo y algo más" eso me da aire. Sigo a Mino vamos aplaudiendo y alentando a la gente. Vemos los arcos de meta sólo unos metros y ya está aprieto el paso unos metros de la meta Mino y yo nos cogemos la mano y levantamos los brazos al precioso suelo azul de Valencia. Cruzamos la meta en 3h38´41´´ Mejor marca personal, desbancando la de Sanse que estaba en 3h49´´. Puesto 5169 de la general y 1241 de mi categoría.
Después de cruzar la meta nos abrazamos lo hemos logrado. Gracias Mino por haber estado allí. Por el incomparable trabajo que ha hecho. Me acuerdo de mucha gente: mi familia, gente que ya nos están la emoción me vuelve a embargar. La maratón te hace conocerte a ti mismo.
Desde aquí quiero dar las gracias a Valentin (el mister) gran parte de este triunfo te lo debo a ti, gracias por tus consejos y apoyo; a Adrían Marqués por planificarme otra vez la dieta que me ha servido para llegar al 100%, gracias a Josema por los consejos y apoyo a lo largo del entreno. Finalmente gracias a Tiano y Jose por ayudarme en los entrenos y por el apoyo.
Toca descansar y disfrutar de lo logrado.

Por último quiero dar las gracias a Alberto por habernos acogido y alojado. Dar las gracias a la organización del maratón que ha sido de 10, a la gente de Valencia por su implicación en la carrera, se merecen una matricula. Volveré a correrla segurisimo.
¡Amunt Valencia!

PS: FOTOS DE LA CARRERA RAMÓN CALVO Y ORGANIZACIÓN

lunes, 9 de noviembre de 2015

Al caloret (6): entramos en capilla

Hola a tod@s, pues si ya estamos en la semana del maratón de Valencia. Ya está todo el pescado vendido, después de estás dos últimas semanas de intenso trabajo con duras tiradas largas y series de aupa, llego la semana de reposo previa al día D.
"Entramos en capilla" y toca planificar bien la estrategia de carrera: cuando tomar geles, ritmos, visualizarse cruzando meta, etc...

La verdad es que estoy un poco más nervioso que para San Sebastián lo más seguro es que a Valencia voy con un objetivo más ambicioso.
Ya lo tenemos todo preparado alojamiento, restaurante italiano para cenar la noche previa, billetes de avión sólo toca esperar y que haga buen día.
Este último domingo, día de mucho calor, me acompaño en mi última tirada larga Tiano. Fueron 20k con cambio de ritmo con muy buenas sensaciones. Espero que sean las mismas en Valencia.
Sólo me queda agradecer a mis compis de entreno Mino, Tiano, Kike y José que me hicieron mucho más ameno la dureza del entrenamiento.
A Josema por estar siempre allí preocupándose de mis entrenos y dándome consejos y sobre todo al Mister Valentin que se ha molestado en planificarme el entreno y espero no defraudarlo.
Por último no quiero olvidarme de Marqués que me ha planificado una dieta de 10 para aguantar la exigencia del entreno.
Nos vemos después del día 15 de Noviembre.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

XXXVI Jornadas de la montaña de Infiesto


Coincidiendo con la semana de la montaña de Gijón y Oviedo, la semana que viene se celebrará en la casa de cultura de Infiesto a partir de las 20h30, las jornadas culturales de deportes de montaña organizadas por el grupo de Montaña Vizcares.

martes, 27 de octubre de 2015

Al caloret (5): Sumando kilométros

Hola a tod@s, una semana más seguidos al pie del cañón. Ya queda menos para el gran día menos de tres semanas. La sensaciones son buenas sobre todo hoy que he entrenado una tirada larga de 19km donde me he sentido muy bien, muy diferente a a última tirada de este domingo; en la cual me tocaba 35 km a ritmo extensivo y donde tuve una pájara de campeonato jeje.
Bueno de pulsaciones bien lo que paso es que sobre el 27 tuve un pequeño bajón del cual remonte pero en el 30 las piernas empezaron a decir basta. Acabé la tirada a duras penas. De nuevo tuve a mi amigo Mino tirando de mi y dando ánimos para acabarla.También ns encontramos con Milin que hizo el final de la tirada con nosotros y me estuvo alentando hasta completar los 35.
Con Mino después de los 35k

La explicación de ese bajón puede ser sobre todo porque lleva una semana muy dura de entreno, al igual que la anterior, series de 10x1000, series de 3x4000 más otro día 17km extensivo, juntandolo con la anterior suma que el cuerpo se resiente duramente del esfuerzo.
Toca ahora superar está semana dura y la que viene. Según Valentin la cosa va muy bien, estoy entrenando bien.
La verdad que físicamente me encuentro bien. Sigo la dieta de Marqués y los consejos del Mister (Valentin), Tiano y Josema. Que siempre están alentándome y animando. La verdad que tengo unos compañeros que no se pagan con dinero.
Amylopectina para recuperar del esfuerzo

Ya empiezo a tener el gusanillo de los días previos al gran reto. Tiradas como la del domingo donde sufres son buenas porque entrenas mucho la cabeza que es muy importante en un maratón.
Bueno os mantendré informados de los próximos entrenos.

sábado, 24 de octubre de 2015

38 Semana de la Montaña de Gijón y XII Semana de la montaña de Oviedo

Hola a tod@s, como bien había señalado en post anterior, en cuanto tuviera información acerca de la semana de la montaña de Gijón os la colgaría. Pues aquí la tenéis.

El lunes 9 empieza con el visionado de Valley Uprising.
El martes 10: Degress North
El miércoles 11: Hervé Barnasse
 El jueves 12: Aléx Txikon
El viernes 13 Fátima Gil y Vicki Vega
Por desgracia o suerte este año, en las misma fechas se celebra también la semana de la montaña Ciudad de Oviedo, ya es su XII edición. Tal vez por mala comunicación entre los organizadores o por problemas de calendario pero este año las dos celebran en las mismas fechas.
Aquí os dejo el programa de este año con unos cuantos ponentes que harán la delicia de los amantes de la montaña. La entrada es libre y las conferencias empiezan a las 20h en el Auditorio Príncipe Felipe.