"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

lunes, 29 de septiembre de 2014

Media maratón de Trubia 2014: Sin Garmin y a lo loco

Este domingo 28 de septiembre toco participar a otra media maratón. Otra media que aún no había corrido y que me ha servido como entrenamiento para la maratón. Del club asistimos 4 representantes: Sergio, Abelardo y Javi. A primera hora a eso de las 9h30 de la mañana aparco a lado de la puerta del polideportivo y voy a recoger el dorsal de Héctor Moro  (que me pidió como favor recogerselo) y el mio. Sobre las 10h voy con Abelardo a tomar un café y encontramos a Héctor y le damos el dorsal.
10h40 toca estirar y calentar.
La mañana amaneció lluviosa pero minutos antes de la salida se empieza a abrir grandes claros.
11h de la mañana se da la salida. Yo me doy cuenta que he olvidado conectar el Garmin, y tarda en coger señal. Luego me doy cuenta que la señal se está a perdiendo cada poco.
Empiezo a correr. El circuito ha cambiado según dicen los habituales. Ahora se sale de Trubia y se toma la senda que conecta con la senda del oso a través de la cual vamos en dirección al pueblo de Villanueva donde hiciamos la vuelta. Eso 10 primeros Km son para mi los más bonitos. Ya que discurre a lo largo del margen derecho del río.
Con Luis y Abelardo
Durante ese primer tramo podemos ver un precioso paisaje del Valle de Trubia. Casa de agricultores y campesinos. El frescor de la mañana que acompaña al esfuerzo de los runners. Durante este tramo voy perdiendo una y otra vez la señal del Garmin. Decido correr a ritmo de pulsaciones que en ese momento están en 165. 
Cuando llegamos a Villanueva miro hacia el sector de escalada y allí estoy en mis dos medios preferidos las carreras y el monte.
Inicio la vuelta, aprovecho para tomar el gel y beber. Tenemos avituallamientos cada 4km (un 10 a la organización).
La vuelta se hace en gran parte por la carretera hasta más o menos el km 16, pero está se hace muy favorable. Pero noto que desde el km 12 voy bien muy cómodo las pulsaciones no han subido de 165. Decido entonces apretar y empiezo a adelantar a corredores. Me noto fresco y con mucha energía. Se me ocurre mirar el crono y veo que ostras!!! voy marcando un tiempo de la ostia. En el kilómetro 17 decido apretar más 173 pulsaciones. Me digo hay que darlo todo que haces marca.
En el km 18 sigo adelantando runners (unos 5). Sigo a ritmo de 4´00´´ voy a tope. En el km 19, vuelvo a adelantar otros tres corredores entre ello a Carlos.
Sprintando a meta
 Llego por fin al 20, venga hay que quemar los últimos cartuchos, entro en Trubia y sigo adelantando runners, a unos 200m veo las banderas de powerade y vuelvo a apretar el paso adelanto al último runners a unos 25 metros de meta.
No veo el crono que está al revés. pero cuando estiro veo que indica 1h42 ostia si... Hice marca pero no sé el tiempo hasta después de ducharme: 1h 41´13´´ mejor marca personal no me lo puedo creer.
Todo el mundo me dice que hacer marca en esta media tiene mucho mérito porque no es fácil.
Antes de marchar toca recoger la bolsa del corredor: camiseta, dos frutas, un powerade, un bollo preñao y dos bolsitas de lacasitos todo ello añadiéndolo a los avituallamientos y el buen trato de la organización. Está carrera se merece un 10.

viernes, 26 de septiembre de 2014

Camino a Donosti (4): Amaneceres

Bueno hacía unas semanas que no os resumía mis entrenos y avances respecto a la maratón. Estamos al finales de septiembre y llevo dos meses de entreno; aún me queda otros dos meses de duro entrenamiento. La fecha cada vez está más cerca. 
En cuanto a los entrenos, creo que van bien. Tengo que admitir que tengo días bajos pero son norrmales son curvas de fuerza. Eso lo tengo aprendido de los entrenamientos de escalada. Procuro en la tiradas largas correr a ritmo de pulsaciones y también al ritmo que tengo previsto correr en la maratón.
Os dejo ahora el número de km que he realizado la últimas semanas:
Semana 6; 60,45km
Semana 7: 54,41km
Semana 8: 60,59km
Semana 9: 59,53km


Otro aspecto que quiero señalar acerca de los entrenamientos es que muchos días estoy obligado a madrugar, como por ejemplo para las tiradas largas, lo que me permite disfrutar de los amaneceres de mi ciudad Gijón. Ver y oír como se despierta. Sentir, oler y escuchar el oleaje suave y a veces bravío de la playa de San Lorenzo.
Los sonidos de las aves del parque Isabel la Católica, las ardillas recolectando para hibernar. Las pisadas de mis adidas y brooks por el asfalto y sendas de la Villa de Jovellanos.
El olor del amanecer con su rocío mañanero hacen que estos entrenamientos madrugadores merezcan la pena.

lunes, 22 de septiembre de 2014

Nuevo sector en Rioseco: Sector Balcón

Hola aqui os dejo los croquis del nuevo sector de escalada de Rioseco, el cual se añade a los ya existentes: El dado, el Imán , Diamante.
Gran curro de Honorino Montes.

domingo, 21 de septiembre de 2014

10km de Ribadesella 2014: seguimos en el veranin de Septiembre

Hola a tod@s, este sábado toco participar a mi habitual cita anual con los 10km de Ribadesella. Esta vez con un carácter más especial porque la he incluido como carrera preparatoria del maratón.
Este año, de nuevo el calor hizo acto de presencia y me hizo de nuevo replantear la carrera de modo estratégico.
Mi primera intención era apretarla para intentar rebajar la marca personal de 43´40´´ de Lugones pero el calor reinante y me hizo abrir los ojos. Calor y yo no somos muy buenos compañeros.
A la carrera fui con mi compi Kike Llaneza que se marco un carrerón y hizo su mejor marca personal. La verdad es que está atómico.
Allí nos encontramos con varios compis del club. También vi a Hector que hizo otro carrerón de los suyos.
Como bien os decía plantee la carrera del siguiente modo: intentar mantener pulsaciones los 5 primeros km, y en la segunda vuelta a muerte. Pero nada más salir ya las pulsaciones estaban a 172, sabiendo que por encima de 173 empienzo a petar mala señal.
De modo que sigo corriendo intentando está en los 170 pero el calor no me deja y sobre paso los 173.
Después de iniciar la primera vuelta veo que no peto a pesar de estar por encima de mi limite anaerobico, por lo que me digo "a tomar pol culo" de tirados al rio hasta donde pueda.
Sigo corriendo y empiezo a adelantar runners mis piernas responde pero veo que la marca personal seguirá siendo la conseguida en Lugones.
Así que sigo dándolo todo y entro en meta en 45´15´´ según mi Garmin un poco más según mel crono de la organización. Acabo la carrera con el sabor que salí muy reservado y que habría podido haber hecho marca; cosa que espero logra en la Marca series running de Gijón el 19 de octubre.

Foto de equipo

miércoles, 17 de septiembre de 2014

Aclaraciones

Hola a tod@s, después de una semana con bastante actividad en general -ya estamos en septiembre y vuelvo a mi periplo como interino a esperar destino: media jornada, entera vacante, sustitución o cubrir una jubilación?, na la vida de profe interino hasta poder sacar la plaza en las malditas oposiciones- lo que me lleva a tener días bastante completitos.
Con Adam Ondra

La semana pasada aprovechando que se celebraban los Campeonatos del mundo de Escalada en Gijón, aproveche para quedar con mi buen amigo Adrián, que me hizo un regalito "la super camiseta del Caejoputa team" estaba cantando que acabaría poniéndome esa prenda ya que son mis compis de cordada y aunque no entrene en Laviana me considero Caejoputa más.
Dos días después tuve la suerte de encontrarme con el recién proclamado campeón del mundo Adam Ondra en la Plaza del Marqués y con el que me hice una foto.

Es verdad que se me puede considerar un hereje por no haber ido a ver las finales de la compe del mundo, pero me parece un atraco pagar 5 euros por entradas y no iba a pagar 10,50 euros por un pase semanal ya que no iba a ir todos los días. Nunca fui de ir a ver sentado eventos deportivos, siempre fui de particpar o practicarlos. Es mi manera de ser.


Todo esto simplemente para aclarar a algun@s que no me he retirado de la escalada, no he vendido mi material. Este año no he escalado por la simple razón que estoy entrenando para un proyecto que me parece muy importante ACABAR MI PRIMER MARATÓN, lo cual me lleva tiempo y mucho sacrificio, uno de ellos es no poder ir a escalar.
Cuando decidi correr la maratón de San Sebastián me mentalicé que no escalaría ya que los entrenos me quitarían tiempo. Era decidir o lo uno o lo otro.
Correr la maratón es un proyecto que me motiva, es para mi un gran reto como intentar el salto al 8a.
Así que los que creias que estaba fuera de esto mundo sólo deciros el famoso estribillo de Peret: "No estaba muerto..."


martes, 9 de septiembre de 2014

domingo, 7 de septiembre de 2014

Media maratón de la Sidra 2014

Hola a tod@s, ayer toco probarse un poquito en una popular y la carrera elegida fue la Media de Nava.
Mi idea en un principio era salir a ver si podía hacerla sobre 1h45 y así probarme para ver como iban los entrenos de maratón. Pero al llegar a Nava el termómetro del coche marcaba 28º sin cortar la sensación de humedad reinante.
De modo que toco cambiar la estrategia ya que todos los factores estaban en contra mía: calor, sol y humedad.
Al llegar y coger el dorsal me encuentro con Gabi y Man Sainz. Después encuentro a Manuel y Eli y Yoli del Eli Team. Eli me informa del recorrido que engaña y me dice que tenga cuidado de cebarme ya que los últimos km son duros unos dos son cuesta arriba. Exactamente el km 17 es clave.
Con toda esa info, hacemos las fotos de rigor y comentamos aspectos previos a la carrera. También empieza a pensar cual será mi estrategia. Más o menos la tengo clara "me voy a tomar la carrera como una tirada larga habitual.

Mi estrategia es controlar la carrera en relación a las pulsaciones no pasar de 173 que es el límite por encima toca petada de piernas.
El ritmo tiene que ser el de maratón entre 5´- 5´30´´.
Si en la parte clave estoy fresco apretaré.
Primeros km de carrera

Representación correastur
Se inicia la carrera los dos primeros km por debajo 5´el primero a 4´44´´´"otras frena chavalin que vas partir la junta de culata" es lo que me digo. Dicho y echo los primeros km discurre por Nava, salimos de la ciudad y nos encontramos el primer filete unos 2km de subida a partir de allí bajo la reductora ya que mis pulsaciones suben mucho (también influye el calor), a partir de allí las mantengo por debajo de 173, oscilando entre 169-172. Hace calor pero voy tranquilo, ya que el Garmin me marca los pasos entre 5´30-5´22´´ ritmo que suelo tener en los entrenos de tirada larga.
El camino hasta tomar el giro para volver a Nava engaña es continuamente un falso llano me recuerda mucho a la media media de la Reconquista.

Llegando a meta

Cuando doy la vuelta tomo el gel, previamente fui hidratandome continuamente en los avituallamientos, perfecto noto que no estoy jodido.
Iniciamos la vuelta y veo que ya voy mejor, el calor ya ha empezado a aflojar y hace más fresco. Se nota que la carretera tira para abajo empiezo a adelantar corredores mantengo las pulsaciones sobre 166-162 y el ritmo 5´-5´19´´, voy también que incluso bromeo con los miembros de la organización jejeje.
Llego al famoso km 17 y como bien decía Eli empieza un tramo cabrón tira para arriba.
El lugar de bajar el ritmo lo mantengo. sigo adelantando gente. llego al 19 aún queda un tramito de subida pero ya voy con todo ya subo las pulsaciones por encima de 173. casí llegando al 20 empezamos a bajar de allí hasta meta a darlo todo. El último km por debajo de 4´.
Entro en meta muy poco por detrás del Eli team. 1h51. Muy contento. Ahora a seguir entrenando.

viernes, 5 de septiembre de 2014

S.O.L.I.D.A.R.I.D.A.D

Hola a tod@s, hoy os dejo unos cuantos vídeos para presentaros a un fuera de serie. Os dejo vídeo porque son más explicativos que cualquier cosa que os pueda contar. Muchos de nosotros que nos dedicamos al running lo conocemos y siempre es un lujo coincidir con él en carreras.
Hoy quiero presentar a tod@s mis lectores a Héctor Moro Díez.








Podéis seguir sus desafíos y proyectos a través de su blog elbufalo.blogspot.com o su página web www.hectormoro.com

miércoles, 3 de septiembre de 2014

CAMPEONATO DEL MUNDO DE ESCALADA GIJÓN 2014



Bueno ya llego la fecha el próximo día 8 de septiembre comienzan las competiciones del mundo de escalada en la ciudad de Gijón.
Un hito histórico para la ciudad y un escaparate adecuado para convencer al comité olímpico para proponer la escalada deportiva como disciplina deportiva.
La competición se dividirá en varios y durará hasta el 14 de septiembre. Las instalaciones del pabellón deportivo de La Guía (ahora llamado Adolfo Suárez) acogerán a público y competidores.

Allí podréis leer otros artículos relacionados con la compe.




Calendario del evento