"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

sábado, 30 de agosto de 2014

Camino a Donosti (3): acumulando KM

Bueno ya van 5 semanas de entreno, bueno más exactamente hoy acabando la 5 e intensa semana con 22km de tirada larga. La semana que viene toca probarse en una popular La Media Maratón de la Sidra. Después de la última entrada han pasado 5 semanas, las sensaciones son buenas los km van acumulándose: semana 3 total de km 54,38; semana 4 61, 28km (sin los km de la Ruta del Alba) y semana 5 56,5km (no añadí los km de la caminata hasta Vega de Urriellu).

Todos estos con el apoyo y consejos de Tiano, Mino y Marqués. Ahora toca poco a poco entrenar la cabeza. Creo que este aspecto debe ser fundamental y muy importante ya que cuando toque llegar al famoso muro habrá que tener muy bien amueblada la cabeza para prepararse a sufrir.
También voy a empezar a analizar el recorrido de la prueba para ir haciéndome a la idea  de los puntos claves creo que me servirá para ir hablándome a mi mismo.
Con Tiano después de la doble sesión

En los entrenos ya he empezado a meter las famosas y duras series, las cuales me aportarán potencia. Si ya me conocéis sobre todo en escalado soy más propenso a la resistencia y continuidad que a la potencia, pues para correr puedo aplicarme el cuento.
Bueno en breves me iré a vestir y preparar para la última tirada semanal. Os seguiré informando.

miércoles, 27 de agosto de 2014

Mi primer maratón de Roberto Gil Roa

Hoy os dejo una pequeña entrada acerca del último libros que acabo de leer. Se trata de la humilde, divertida y amena narración de Roberto Gil Roa acerca de como se propuso correr su primer maratón.
En él nos explica el largo proceso hasta llegar a la ansiada y temida cita, el largo entrenamiento con sus sacrificios y baches.
El libro está lleno de anécdotas divertidas y también de momentos muy sensibles.

El libro me llamo la atención cuando lo encontré en Forum, además coincide que esa primera maratón de Roberto es la de San Sebastián; por lo que no me pude resistir.
El libro es muy sencillo y se lee muy rápido. 
Muy recomendable.

Excursión correastur a Vega de Urriellu


Hola a tod@s, siguiendo con la narración de estos últimos días aquí os dejo la actividad que he realizado este lunes 25 de agosto con otros dos correastures,  Mino y Adrían Marqués, a la Vega de Urriellu para que vieran al Picu cara a cara. Para mi fue una excursión especial ya que hacía unos cuantos años que no volvía a ver al que marco un antes y después en mi vida como escalador.
Para mi estar en la base del Picu es siempre algo especial. Ver sus imponentes paredes y el entorno que lo rodea me llena de energía que en estos momentos me viene de lujo.

Desde Collado Valleja


Con Mino
Salimos de Gijón a esos de las 7h y llegamos a Arenas de Cabrales una hora más tarde. Allí paramos en el Restaurante El Cares a tomar un cafetín y después para Sotres. Nuestra caminata la iniciamos desde el Collado de Pandébano a unos 1.212m. Desde allí ya podemos ver asomar parte del Picu. En nuestro inicio podemos ver a nuestra derecha Peña Maín y casí al frente los picos de Cuetos Albos y El Neverón del Rasu. Detrás nuestro podemos ver el bonito pueblo de Sotres.


Regresando a PAndebáno

Marqués y no de Pidal jeje

Expedición Correastur
A partir de este momento seguimos un camino muy marcado, que sale a la izquierda que nos lleva a la Majada de La Terenosa, donde encontramos unas cabañas y el Refugio de montaña.
A partir de este punto subiremos continuamente por una senda muy marcada tallada  en la roca, atravesando la Cuesta Sierra y derjando a la derecha el bosque de La Varena.
Después llegamos al Collado Vallejo desde allí podemos ver una vista de la cara Norte del Picu, allí podemos hacer nuestra primera foto con el gigante a nuestras espaldas. A nuestra derecha podemos ver el pueblo del Bulnes. Reponemos fuerza bebiendo y tomando fruta y barritas.




Iniciamos una bajada hasta Las Traviesas, enorme pedrero del Jou Lluengo. A partir de allí la ascensión se hace más larga y dura siempre teniendo al Picu y su 519m de muro vertical frente a nosotros. Vamos subiendo en zigzag hasta alcanzar la Vega de Urriellu (1998m). El regreso lo hacemos por el mismo camino.
La verdad que la excursión estuvo llena de momentos muy agradables y graciosos, como él de Marqués que durante todo el camino de ida nos fue diciendo que tenía una cuerda de 7m y al final resulto ser un cordino jajajaja.
Madre mía para haber ido a escalar la Sur Directa.
Marqués y su super "cuerda"



martes, 26 de agosto de 2014

Ruta del Alba

Hola a tod@s, esta semana como colofón a la semana de entreno de maratón y después de haber madrugado para completar la tirada larga de 21km. Nos juntamos unos cuantos amigos con nuestras familias para hacer coincidiendo con un esplendido día la Ruta del Alba.
Dicha ruta se inicia en Soto de Agues. Su grado de dificultad es bajo. Modalidad: ida y vuelta (14km). Su desnivel máximo es de 350m. Unas 3 o 4 horas para su realización. Al estar casi totalmente asfaltado se puede llevar sillitas de bebe, aunque el último km está sin asfaltar y coincide con la zona más bonita de la ruta: Las Foces El Bañu.



A lo largo de la ruta podemos encontrar fuentes y áreas recreativas, Al estar situada dentro del Parque Natural de Redes es importante señalar que si se va con perros, estos deben estar atados ya que pasamos al lado de fincas y pueden molestar al ganado.
También al ser un entorno protegido se agradece que la gente recoja sus basuras y si hacen de cuerpo pues que use papel biodegradable o que cojan una bolsitas y meta el papel higiénico y los tiren en los contenedores que hay al principio y final de la ruta. 
Es una pena llegar al final de una ruta y ver por la hierba los restos esparcidos de los típicos domingueros de turno.
Un poco de conciencia por favor.
Perros atados y domingueros también


La ruta discurre al lado del Rio Alba.

lunes, 11 de agosto de 2014

Camino a Donosti (2): engrasando la máquinaria

Hola a tod@s, aquí os dejo el segundo capitulo de mi trayectoria hacia la meta de San Sebastián. Dos semanas de entreno ya finiquitadas con su respectiva dieta y las sensaciones son buenas. La primera semana he acumulado un total de 52km en un total de 4 días de entreno.
La última semana fueron cinco días ya que el viernes participé a la carrera nocturna de San Lorenzo con un muy buen resultado y unas sensaciones increíbles.

Está última semana he aumentado los km de la tirada larga. El circuito que he elegido fue Senda de Peña Francia-Parque Fluvial de Viesques-Peña Francia. Al final de esta segunda semana de entreno los km que he acumulado fueron 61,75Km.
Con muchas ganas espero el día de entreno no me resulta pesado también acabo de empezar a ver si digo lo mismo la semana 11 jejeje.


sábado, 9 de agosto de 2014

XXI Carrera Nocturna de la playa San Lorenzo

Hola a tod@s, bueno hacia tiempo que no hacía una entrada sobre populares pues aquí os dejo mi pequeña crónica de la carrera de este viernes 8 de agosto.
Después de varios años intentando participar a esta carrera que siempre me llamo la atención (el año pasado  me quede sin dorsal), este año si que fui espabilado y nada abrirse la inscripciones el segundo día estaba en la tienda de Deportes Arconada apuntandome.
Ayer eramos unos cuantos miembros del club: Kike, Edu, Sergio, Mino, Marqués, José de la Torre y yo. Buena representación. 
A las 20h20 había quedado con Mino y José para bajar trotando desde la Calzada a modo de calentamiento unos 3,5km evitando constantemente la multitud de gentio que había en Gijón. Ya que ayer se iniciaba la Semana Grande de la Ciudad. Ambientazo a pesar que todo el día estuvo amenazando tormenta.

Foto de equipo

Con Adri y sin arneses

Nada más llegar a la Escalerona nos encontramos Kike y Marqués, también me encuentro con mi compi de cordada Adrián que este año está muy fuerte y por un día cambio de tercio. fotos de rigor y sólo unos minutos para meternos al turrón.
Lore estaba entre el público con Ainara así que de lujo, aunque no las pude ver hasta después de la carrera que había quedado a recogerme.
21h00 no ponemos muy adelantados y pistolezo de salida. Salimos bastante fuerte, de repente la lluvia hace su aparición y parará unos minutos después me mantengo en un grupete donde está Mino.
La carrera es muy rápida y se trata de realizar un circuito de dos vueltas por la playa San Lorenzo. Circuito bastante guapo además con charcos que te da la sensación de correr un cross.
Muy delante nuestro alcanzo a ver a Edu que va como un misil y Marqués.
En la salida
A medida que pasan los km me encuentro cada vez mejor; y eso que tenía mis dudas ya que el jueves había entrenado duro y las piernas estaban casadas. Unos metros después de iniciar la segunda vuelta adelanto a Mino y unos instantes después a Marqués noto que voy bien pero aún queda un par de kilómetros y no sabía si mantendría mi ritmo fuerte.
Llego a la altura de la Escalerona y veo que me queda el último apreton. Aprieto los dientes y cruzo la línea de meta con un tiempo de 20´09´´ puesto 117 de 700 participantes.
Unos minutos después me junto con Mino, José y Marqués. Mino que entro muy cerca de mi me felicita por la carrera lo que me parece un alago. 
Bueno ahora toca seguir entrenando duro. Hasta septiembre no corro más populares hasta la Media de Nava.


sábado, 2 de agosto de 2014

Camino a Donosti (1): empieza la aventura

Bueno amig@s, el día ha llegado desde el lunes 28 de julio estoy oficialmente metido de lleno en el entreno de preparación para la Maratón de San Sebastián 2014. Atrás quedan semanas de preparación, de planificación y sobre todo de recuperación de forma y estado de ánimo después de la lesión de tobillo. 
A partir de ahora os iré informando del progreso del entreno, de las sensaciones, del estado de ánimo que cada semana tendré.

Junto al planning de entreno cabe señalar que me han preparado una dieta estricta y adecuada al planning. Si logro mi objetivo la lista de agradecimientos va a ser larga...
Bueno para la gente escaladora que últimamente no me vías el pelo (y eso que no tengo) por los pies de vías, sectores y escuelas asturianes pues aquí tenéis la explicación del ¿por qué?

En esta vida, mucha veces hay que tomar decisiones y muchas veces no se puede hacer todo lo que uno quisiera hacer. Últimamente he encontrado en el running (trail, carreras populares, media, etc) una fuente de motivación que hacia tiempo no tenía. Gracias a una serie de personas he recuperado la ilusión por el running. Pero además he encontrado un deporte donde tengo desafío que me motivan.
La maratón es para mi un reto increíble que jamás había pensado intentar y ya lo podéis comprobar: el 30 de noviembre la meta de la maratón de San Sebastián me espera.

Empieza la aventura