"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

viernes, 30 de mayo de 2014

El ecocardiograma

El ecocardiograma, también llamado ecocardiografía o ultra sonido cardíaco, es una tecnología sanitaria que usa técnicas estándares de ultrasonido para producir unas imágenes rebanadas de dos dimensiones del corazón.
Existen varios tipos:

  1. Ecocardiografía Transtorácica: es el estándar. Consiste en colocar el transductor sobre la pared torácica obteniendo las imágenes a través de ella. Cambiando la posición y la orientación del transductor podemos ver diferentes planos del corazón.
  2. Ecocardiografía de estrés: consiste en realizar dicha prueba a la vez que se somete al paciente a un estrés bien por esfuerzo físico o mediante el uso de fármacos. Este tipo de eco se utiliza fundamentalmente para diagnosticar isquemias miocárdicas y para establecer un diagnóstico para pacientes que han sufrido infarto de miocardio.
  3. DOPPLER: Es una técnica complementaria que pemite estudiar el flujo sanguíneo dentro del corazón. Hay varias modalidades: pulsado, compuertas múltiples y flujo en color. Se usa para localizar posibles reflujos de la sangre.
  4. CONTRASTE: Consiste en la inoculación de sueros agitados y la observación del trayecto de las microburbujas formadas con el objetivo de buscar insuficiencias valvulares y comunicaciones intracardiacas anómalas.
  5. Ecocardiografía transesofágica (ETE): Se introduce el transductor por el esofágo, se uso esa técnica para reemplazar el cateterismo.
En el caso de  los runners es interesante que realicemos un ecocardio y Doppler para ver si tenemos alguna anomalía cardíaca y así prevenir lo que conocemos como "muerte súbita" tan de moda últimamente. De este modo podemos saber si podemos ejercer sobre nuestro corazón una carga de trabajo físico sin riesgos.
Además para un buen  estudio de nuestra capacidad y para un entreno adecuado es recomendable realizar una prueba de esfuerzo cada X tiempo.

martes, 20 de mayo de 2014

Finde por el Bierzo

Hola a tod@s, este fini me fui con la familia a Las Médulas. Allí nos pillamos una casita para desconectar unos días del ajetreo y de la rutina laboral de los últimos meses. Allí teníamos cita con nuestros amigos de San Lorenzo del Escorial: Su, Isaac y Nachete.


Selfie montañero

Vista del collado

Como hacía bastante que no nos veíamos pues había que aprovechar la ocasión. Así que Isaac y yo descorchamos la botella de actividad deportiva.


El sábado toco rutuca por los montes del Bierzo. La montaña elegida fue el Teleno. Técnicamente no revistía ninguna dificultad, pero lo que más no llano la atención fue el intenso viento de su collado cimero que dificultaba bastante el ascenso a su cumbre.
Por lo demás la ruta viene muy bien señalazida con hitos. Cuidado con la sección de bloques sueltos que algun que otro esguince o torcedura puede provocar si pisamos mal o si pisamos algun bloque suelto.

El domingo toco madrugar un poquito. Está vez toco rodar un poco por las sendas cercanas a Las Médulas. Unos 50 minutos al trote de Isaac que está cogiendo poco a poco la forma y se está poniendo como un ñu.

running mañanero

Luego antes de volver a nuestros respectivos hogares visita obligada a Ponferrada.


lunes, 12 de mayo de 2014

Media Maratón Gijón 2014: vídeos





Hola a tod@s, os dejo el vídeo que nuestro compi correastur Miguel Collado ha realizado de la Media Gijonesa.  Gracias por el curro máquina.



También aprovecho para colgar otro vídeos que he topado por el youtube a disfrutarlos.




martes, 6 de mayo de 2014

XVI Jornadas de la Montaña de Pola de Lena





Hola a tod@s, la semana que viene se celebrán en Pola de Lena, las XVI edición de la Jornadas de la Montaña. Del 19 al 24 de mayo a las 20h00. Aquí os dejo el cartel con los ponentes de este año entre los que podemos encontrar: Nacho Orviz, Migual Ángel Andrados y Eduardo de Deus.
También señalar que durante las jornadas en el rocodrómo del Concejo se celebrará un curso de iniciación a la escalada.


domingo, 4 de mayo de 2014

IV Media Maratón Villa de Jovellanos: La crónica

Hola a tod@s, este año si y contra todo pronóstico he participado a la media de que se celebra en mi localidad. Quién lo diría hace casí dos meses cuando me hice un esguince de grado 2, la había aplazado si o si. 
Pero la recuperación fue bien, claro está no estaba para rebajar marca que era la idea inicial después del bacatazo de Llanera, pero bueno me lo tome como un entreno. una tirada larga.
Ya tendré de rebajar mi marca personal en otra ocasión, ahora sólo tengo algo en mente es estar a tope para iniciar los entrenos para San Sebastián. Y como ya he dicho en otra entrada mi idea es ir acumulando km.

Bueno a las 17h05 Mino paso a recogerme y 5 minutos después íbamos a por José. Mino tenía que recoger su dorsal cedido por Luis en las Mestas a eso de las 16h30, así que de paso aprovechamos para saludar a los compis y tomar un café.En total del club eramos unos 16 runners, además de los compañeros que fueron animarnos: Tiano,  Luis, Miguel, Esmeralda, Eliseo, Manel, Kike, Oliver, etc. Pero también estaba compis pertenecientes a otros clubes: Valen, Miguel Trankos, Gerardo, Servando, Rubén, Ana, etc. 

José y yo lo teníamos claro, el plan era el siguiente: nada de intentar marca, ir poco a poco, si el cuerpo y las piernas no debajaban pues aumentar el ritmo; y sobre todo salir a disfrutar de la carrera y del ambiente después de mi lesión y José después de un año sin participar en una media por lesión

Nos colocamos por la zona de la liebre de 1h50. Salimos al son de Queen, vemos el globo de la liebre de 1h50, y van pasando los primeros km que los tomamos de tranqui para calentar aunque sopla mucho aire, hace calor y se nota. Entamamos el primer tramo duro dirección a la rotonda posterior de la Laboral que tira un poco para arriba en falso llano (para mi es el tramo más cabrón porque hay que controlar los nervios y no desgastar) al volver hacia las Mestas todo los contrarios vamos para abajo y aumentamos el ritmo de 5h36 pasamos a 4h58. También poco a poco nos acercamos la liebre de 1h50.
Llegamos al primer avituallamiento de la Guía a buen ritmo cómodos. Nos dirijimos hacia la playa para tomar la dirección de el Hôtel Begoña Park y luego ir hacia la derecha para tomar el paseo de la playa hacia el ayuntamiento. Increíble el público animando, la música en puntos claves del recorrido que te daba alas.
Al altura del ayuntamiento llegamos al km 10 y el segundo avituallamiento, vamos dirección del puerto deportivo para coger la avenida hacia la calle Mariano Pola, nos queda el último filete una pequeña cuesta de 300 metros en la avenida de Galicia justo en ese punto veo a mi Mujer Lore y mi hija Ainara que están dándome ánimos. No podemos fallar.


Pasado ese tramo tomamos el desvió a la izquierda y nos juntamos con la liebre de 1h50 a partir de ese punto es aguantar no hay más repechos, pero noto que el gemelo empieza a cagarse. Decido tomar el gel que había traído. José a cada poco me preguntaba si iba bien. Muy grande José lo vuelvo a repetir.
Llegamos a Marqués de San Esteban y tomamos el desvió para volver al paseo de  la playa veo que se escapa la liebre de 1h50 pero no me preocupa no vine a hacer marca. El gemelo aguanta y sigo hacia delante, los últimos km se nos junta un runner del cual se me olvido preguntar el nombre y que va justo le doy parte de mi gel y agua, y le voy comentando los km que quedan.
faltan 1,5km vemos a Óscar que había salido con la liebre de 1h45 pero que va mal le decimos que se junte con nosotros que le llevamos a meta.
Saboreando el último km

Yo voy bien pero el gemelo está cada vez más sobrecargado tengo que mantener mir itmo sino no podré acabar al rato veo que estoy sólo me giro y veo que José se ha parado para ayudar a Óscar que no puede más.
Entro en las Mestas y como por arte de magia entrado en el Estadio encuentro fuerza de flaqueza para entrar sprintando a meta allí espero a José y Óscar para animarlos. Al final entro a 1h51´39´´ , tiempo neto: 1h50´37´´.
Sprint a meta

Gracias José por estar allí en los momentos de flaqueza, ya sabes "Contigo al fin del mundo amigo", eres muy grande, un corredor con mucho corazón y una bondad enorme.
Bueno esto es todo o casi, sólo felicitar a la organización que ha sido de 10, el año que viene repetiré pero esta vez a bajar marca seguramente.

LOS RUNNERS ASTURIANOS QUEREMOS UNA MARATÓN EN GIJÓN.
un saludo
Connexión la Calzada

jueves, 1 de mayo de 2014

Medio maratón de Gijón 2014: Días previos

Hola a tod@s, a pocos días de la prueba os dejo algo de información recordar que los dorsales se pueden recoger el viernes día 2 mayo de 18h a 21h en las Mestas y el mismo día de la prueba hasta media hora antes del inicio de la prueba.