"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

miércoles, 26 de febrero de 2014

XVII Semana de la Montaña de Cangas de Onís

Hola a tod@s, a partir del viernes 28 de febrero hasta el viernes 7 de marzo se celebra la nueva edición de la Semana de la montaña de Cangas de Onis.
Todas las proyecciones tendrán lugar en la Casa de Cultura a partir de las 20h00.
También se podrá visitar la exposición "De espaldas al asfalto" una recopilación de más de 50 fotografías en la sala de exposiciones de la misma sala de Cultura, con los horarios siguientes de 11h30 a 13h y de 17h00 a 20h00.
Las proyecciones son las siguientes:

  • Proyección a cargo de Javier y Román Benito (28 de febrero)
  • Fernando Calvo y Martín Moriyón 150 años de guías en los Picos. De tradición a la modernidad. (3 de marzo)
  • Antonio de Padua Álvarez Pirineos entre dos valles (4 de marzo)
  • José Manuel Díaz Pérez Redes en ensueño (5 de marzo)
  • Luis Rubio Imágenes de hielo y roca (6 de marzo)
  • Edurne Pasabán De los Pirineos al Himalaya (7 de marzo)

Organiza Grupo de Montaña Peña Santa.

miércoles, 19 de febrero de 2014

El Circuito Oberón

El circuito Oberón, es un circuito complementario para un día de entrenamiento de running cuando hace una tirada de 40 minutos. Consiste en 1km con 9 ejercicios intercalados cada 100 metros. Se empieza y se finaliza realizando 100 metros corriendo a ritmo muy fuerte.
Los ejercicios que se realizarán son los siguientes:

  1. 100 ms + 10 fondos de brazos.
  2. 100 ms + saltos en el sitio (20 a la pata coja: 10 con cada pierna; 10 a pis juntos y 10 abriendo y cerrando)
  3. 100 ms + 20 abdominales.
  4. 100 ms + 10 saltos con rodillas al pecho
  5. 100 ms + 10 lumbares 
  6. 100 ms + 20 sentadillas completas.
  7. 100 ms + 10 fondos de brazos
  8. 100 ms + 20 abdominales
  9. 100 ms + 5 saltos en cuatro tiempos: 1 agacharse, 2 posición fondo de brazos, 3 recoger rodillas al pecho y 4 salto vertical
  10. 100 ms
Este circuito está basado en otro circuito llamado Oregón. El circuito Oberón es más sencillo que el Oregón ya que este último necesita un circuito de 1000 metros.

Os dejo un vídeo explicativo

domingo, 16 de febrero de 2014

VII Medio Maratón Corazón de Asturias: No van a ser siempre buenos resultados


Hola a to@s, este domingo he participado casi dos años después otra vez a una media maratón. La verdad estaba muy motivado para participar a esta prueba, visto mi últimos resultados tenía muchas esperanzas en hacer marca en está distancia, a la cual tengo mucho respeto ya que depende de muchos factores.
Además ya llevaba unos cuantos años queriendo participar a la Media Corazón de Asturias. 
Calentando con el gran Tiano


La verdad que en el circuito es bastante exigente y para hacer marca no es el más adecuado, pero tenía que intentarlo.  También cabe señalar que no conocía el recorrido y era una carrera totalmente nueva para mi. Ahora bien la duda que me carcomió toda la semana era con que liebre salir 1h45 o 1h40. 
Al final el mismo día de la prueba decidí arriesgar y salir con 1h40, la liebre Oscar Paniagua. Cabe señalar que todas las liebres de la carrera pertenecían al club.
Con Paniagua

Corriendo junto con el Eli Team


Además subimos al podio como el club con más corredores apuntados. Un éxito
Bueno cabe señalar de antemano que mi decisión fue errónea y pague mi exceso de confianza acabando la carrera como pude, creo que aún me faltaba entreno y seguir con mi forma de correr de ir de menos a más.
Hasta el kilómetro 9 aguante bien el ritmo pero a partir de allí me fui quedando, y fui viendo como iba a menos y la resistencia también y mis esperanzas de hacer marca también.
Sufriendo pero luchando

Con Agustín

Entro en juego para acabar dignamente la carrera el juego mental, hablarme a mismo para que los kilómetros pasarán poco a poco. Desde aquí dar las gracias a mis compañeros del club que sin ellos no hubiese llegado a meta: José Noelia, Charlie, Jorge Agustin, Pani, Mino, Tiano, Abelardo...
Gracias también a Eli por tira un poco de mi durante unos kilómetros. Gracias por animos de Valentin y Rubén sois unos máquinas.
Al final un digno puesto 370, 86 de mi categoría y un tiempo de 1h45´52´´. Creo que ha pesar del fallo de estrategia debo de estar contento.
De la derrotas también se aprende y me sirve para motivarme para superarme en esta distancia tan exigente. Ahora toca preparar la Media de Gijón intentaré rebajar mi marca de 1h44´38´´.
Podium al mejor equipo
Tengo una espinita clavada y el año que viene voy a sacarmela si o si. "No pain no gain". Así que se prepare Llanera para la VIII Corazón de Asturias.
PD: De nuevo dar las gracias a todos mis compañeros del club por los ánimos post carrera. Somos más que un club.

lunes, 3 de febrero de 2014

10Km de Lugones: cumpliendo objetivos


Hola a tod@s, este domingo he participado a la I edición de los 10km de Lugones junto a mis compañeros de correrías (Tiano y Mino) y otros correastures. Nos juntamos un buen elenco de compañeros del club, además fue la primera carrera de dos nuevos compañeros Laura y Adrían.

Foto de familia previos a la salida

También vimos muchos colegas como Miguel Trankos, Gerardo, Valentin, etc... sois muchos jejej
En fin al turrón, en un circuito bastante exigente, con largas rectas y algún que otro falso llano y repechito, la carrera discurrió con un sol y fresco espectacular. La organización de lujo muy currado los avituallamientos, bolsa de corredor y camiseta de recuerdo. Un 10. 


Aberlardo en acción


Laura uno de los nuevos fichajes

Por mi parte, estaba un poco nervioso ya que la semana no había sido muy buena desde el punto de vista del entreno ya que a finales de la anterior volví a resfriarme y aún tenía flemas y mocos. La verdad que las perspectivas no eran alentadoras pero después de los saludos de rigor y el cafetín de reflexión.
Toco salir a calentar, unos minutos. 
Está vez seguí a mis compañeros que salieron muy delante yo ya pensaba "ya verás inflada y acabo la carrera como la gocha", además de no llevar reloj así que ni puta idea de como hago los kilómetros jeje (llevo dos semanas entrenando sin él por dios).



Mino, Josema y Tiano

Salgo juntos casi a la par de Abelardo, al cual dejo atrás al tomar la recta después de la rotonda para ir hacía Viella a mi sorpresa siempre tengo a la vista a Tiano, José Manuel y Mino. Me digo ostia voy fuerte pero noto que la recta de Viella me cuesta y ya se me pasa otra vez la idea que voy acabar petadisimo.
Llegando ya a la primera vuelta aparece a mis espaldas Laura, me digo "¿de dónde salio?, la cual me toma la delantera unos metros iniciando la segunda vuelta. Pero lo que me extraña es que siempre tengo a ojo a los demás volviendo a la recta para ir a Viella, veo a Jorge (el Presi) que me dice que voy sobrao.
Llegando ya a la rotonda para ya iniciar los últimos dos kilómetros me digo que hay que apretar, no sé por qué pero tengo la sensación que puedo hacer un buen tiempo ya llegando a meta unos 800 m ya el tramo va a favor y empiezo a adelantar la gente.


Esmeralda apretando fuertemente

Tomando la última curva para iniciar la entrada en meta oigo un paisano que dice "Vengo que bajáis de 44´". Ostras motivación a tope inicio un sprint adelantando a pila de gente entre ellos Laura.
Al final mi tiempo 43´41´´ hago marca rebajando mi anterior marca en más de un minuto, puesto en la general 291, super contento.
Desde aquí dar las gracias a mis compañer@s por motivarme y felicitarme.
Próxima para Media maratón Corazón de Asturias.
Con Mino, Tiano, Josema y Eliseo