"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

lunes, 29 de diciembre de 2014

Año maratoniano





Se acaba el año. Sólo me queda una carrera la San Silvestre de Gijón para despedir este año increíble como runner. Aquí os dejo un vídeo resumen espero que os guste.




domingo, 28 de diciembre de 2014

San Silvestre de Pola de Siero: Corriendo como en casa

Este año no podía fallar a la cita con la San Silvestre de Pola. Era una promesa que me había hecho este año si me volvía a tocar destino laboral en el I.E.S Juan de Villanueva.
El tiempo acompaño a pesar de los pronósticos de agua no nos callo ni una gota durante la carrera y el calentamiento.

Alrededor de la plaza de Abastos muchas caras conocidas de runners y alumnos. Ambientazo.
Buena representación del club. Salgo muy atrás con Agus y poco a poco voy cogiendo ritmo. Mi intención no era apretar sino disfrutar de la carrera y de la ciudad.
El ciruito bastante durete, caracterizado por continuos subes y bajas, y de un par de vueltas muy entretenidas y con mucha gente animando a lo largo del ciruito.

Tiempo oficial 17´22´´ puesto 122 de mi categoria. Muy contento.







Carrera 19 del año 2014. Ahora sólo queda acabar a lo grande en Gijón. Nos vemos




jueves, 25 de diciembre de 2014

Valencia: Ciudad del running

Hola a tod@s, hoy os cuelgo un documental que he visto ayer en sportmanía; y lo admito nada más acabar me fui a correr.
Lo cuelgo para que la gente escaladora que conozco entienda porque me gusta tanto el running. Lo que te hace sentir, lo que se sufre y el esfuerzo que con lleva el entreno y el sacrificio; y la gran satisfacción que siente uno al cruzar la meta.
Aprovecho a señalar que al principio del video sale un compi del club en su participación en la maratón de Valencia (Luis y su eterna sonrisa).

miércoles, 24 de diciembre de 2014

Carrera de nochebuena 2014: carrera + tirada larga

Ayer otro año más he participado en esta bonita carrera de 5 km que se celebra en las Mestas. Este año por las obras en la pista de atletismo han modificando el recorrido.

También aproveche para realizar un buen entrenamiento ya que desde el principio he decidido no correrla a tope.
Toco hacer una tirada larga, salí desde el santa Olaya hacia las Mestas sobre las 10h15. al trote suave completando unos 6km. Buen calentamiento .
Llegado a las Mestas me encuentro con Gerardo y Esme, esta última iba a correr la carrera por lo que decidi acompañarla.

A las 11h psitoletazo de salida, la idea de Esme era ir a 5´00 y si era posible por debajo.
El primer km sobre 5´a partir de llí km 2 4´50´´, 3km 4´50´´. 4km 4´50 y el último si mal no me equivoco 4´40´´.

al final le salio redondo una buena carrera en progrersión, por mi parte muy contento por mi rol de liebre y muy contento por el resultado de Esme que es toda una campeona.
después de coger el trofeo del papa Noel de chocolate toco volver corriendo al Santa Olaya completando otro 6km con los cuales sumo un total de 17km. a lo tonto y a lo bobo me marco una tiradita larga y los ultimos 6 en progresión de 4´50´´ para abajo.



Ahora me espera la San Silvestre de Pola a ver que tal se da.

domingo, 21 de diciembre de 2014

8km de castrillón: vídeo salidas y llegadas


Hola a tod@s, hoy os dejo el vídeo realizado por nuestro amigo Antonio Jiménez a disfrutarlo



8km de Castrillón 2014: Cita ineludible

Hola a tod@s, otro año más y ya van cinco consecutivos he vuelto a participar a está bonita carrera que discurre por Piedras blancas-Arnao-Salinas. 8km de pura adrenalina que cada año bate récords de participación.
De nuevo dar un enhorabuena a la organización que se porta genial con los corredores.
Este año además está carrera tenía un aliciente especial porque era la primera popular después del Maratón y no sabía muy bien como me iba a encontrar de forma.
Nos juntamos del club seis runners: Gabi, Josema, Dani, Chus, Mino y yo.
Mi idea fue disfrutarla si forzar la máquina, ya que el viernes había ido al fisio para mirar una pequeña sobrecarga en la pierna izquierda.
Como siempre llegamos y como ya sabía donde aparcar no tuve que dar mil vueltas. Mino y yo fuimos a recoger el dorsal, no hizo falta hacer cola jejeje la élite es la élite.
Y luego nuestro café de rigor, posteriormente la foto para el blog del club y a calentar.

Calentamos un poco porque al ser corta se sale muy fuerte. Yo me situo un poco más atrás que Josema y Mino que salían juntos.
17h pistoletazo de salida, ambientazo y para Arnao que vamos. Salgo bastante rápido sobre 4´27´´ pero no tengo la sensación de ir forzando me encuentro bien.
Poco a poco voy calentando y llegamos al túnel de Arnao. Está carrera aunque sea rápida hay que correrla con estrategía y reservar fuerza para la vuelta a Piedras blancas que hay que superar una súbidita donde el túnel y luego otra más pequeña llegando a meta.
En el momento de girar para volver hacia Piedras blancas me veo que empiezo a aumentar el ritmo. a partir de allí en progresión voy adelantando runners. Hacia la altura del túnel alcanzo a mi compi de Club Dani del cual decido tirar. Me comenta que a lo mejor no llega a aguantarme el ritmo. Yo le ánimo.

Animando a Dani

Eli no se pierde una
Dani me va aguantando hasta llegar a los 400 últimos metros. Entro en meta con un tiempo oficial de 36´52´´. Mi garmin marca 36´26´´. mejor marca personal.

Llegando a meta
De noche toco cena de celebración con mis compañeros de fatiga en la Xuanina. El miércoles toca Carrera de nochebuena.
Los 4 mosqueteros


viernes, 19 de diciembre de 2014

Vuelta a la normalidad y próximas carreras de fin de año

Holas a tod@s, después de unas semanas sin dar muchas noticias personales ya era hora de dejar constancia de como voy recuperando de la maratón.
La semana después de la maratón me la he tomado de descanso total no tenía la menor intención de salir quería recuperar lo mejor posible.
La primera salida fue de unos 8km al trote muy ligero con aún los cuadriceps cargados pero a pasar los días y al aumentar las salidas, he ido aumentando el ritmo y haciendo tiradas con ritmos progresivos.
Sigo una dieta de recuperación post-maratón, lo que me ha permito ir recuperando fuerzas mucho más rápido.
Pasando mi ITV personal

Ahora ya estamos en fechas navideñas y he decidido llevar un entreno un poco más anarquico y retomar entrenos más serios a partir de enero.
Para acabar el año voy a participar a tres clásicos de mi calendario: 8km de Castrillón, Carrera de Nochebuena y San Silvestre de Gijón; a éstas tres hay que añadir una nueva San Silvestre de Pola de Siero (en honor a mis alumn@s del I.E.S Juan de Villanueva).
Creo que van a ser unas carreras muy bonitas para concluir un año inolvidable de running. 

lunes, 15 de diciembre de 2014

I Semana de la cultura deportiva de Siero

Aqui os dejo el folleto informativo de las actividades que organiza está semana el patronato deportivo de Siero en su primera semana de la cultura deportiva.

jueves, 11 de diciembre de 2014

XX OPEN DE ESCALADA DE LANGREO

Un año más por "estas fechas tan señaladas" (os suena lo echaremos de menos jejejeje) se celebrará en el Polideportivo de Ciaño este ya tradicional competición del panorama friki asturiano. Será el día 27 de diciembre a las 16h de la tarde. La inscripción es gratuita y entrada libre.

La frontera invisible





La frontera invisible es el último libro que acabo de leer y el segundo de su autor el fuera de serie Kilian Jornet.
En este libro Kilian nos narra su experiencia después de la muerte de su mentor.
Como realiza un viaje en su interior en busca de respuestas, de las razones del ¿por qué? de las fatalidades, como se refugia en su universo de paz, soledad y tranquilidad que es la montaña; y como por una casualidad entabla amistad con Thomas y Alexander dos alpinistas con los que decide adentrarse en el Himalaya para la realización de un proyecto; que para él será un modo de liberación.









miércoles, 10 de diciembre de 2014

XX Semana de la montaña de Villaviciosa

Hola a tod@s, la semana que viene y más exactamente los días 15,16, 17, 18 y 19 de diciembre se celebrará en Villaviciosa la Semana de la montaña. Las conferencias se celebrarán a las 20h30 en el Teatro Riera.

domingo, 7 de diciembre de 2014

36 Semana de la montaña del G.M. Texu

La semana del 15 al 19 de diciembre se celebrará en el Entrego la 36 Semana de la montaña de San Martin del Rey Aurelio.
La entrada a la proyecciones y conferencias serán libres y tendrán lugar a las 20h00 en el teatro municipal del Entrego.

Entre los conferenciantes se encuentra gente del grupo de montaña el Texu y otras dos caras conocidas Alberto Boza y Ángel Castro.

sábado, 6 de diciembre de 2014

miércoles, 3 de diciembre de 2014

Semana de la montaña de Nava

Hola a tod@s, aquí os dejo el cartel y el folleto de la Semana de la Montaña de Nava que se celebrará los días 9, 10, 11 y 12 de diciembre  a las 20h00 en la casa de cultura de Nava. La entrada es libre.
















lunes, 1 de diciembre de 2014

37 Maratón de San Sebastián: objetivo cumplido

Está crónica lleva meses escribiéndose, desde el día que me acerque a Tiano yendo a recoger el dorsal para la San Silvestre de Pravia y le dije "decidido en 2014 Sanse". Desde ese 28 de diciembre, si mal no recuerdo, a la fecha de hoy mucho ha llovido. Un début de 2014 con buenas marcas sobre todo en 10km, una cura de humildad en la media de Llanera, y luego la lesión de tobillo que poco a poco fui superando; logrando volver a correr con un nuevo début en Media maratón junto con José de la Torre.
En esas fechas ya tenía inscripción hecha y alojamiento reservado. Luego toco planificar el entreno , el cual fue modificándose hasta lograr adecuarlo al calendario premaratón, gracias a Tiano que estuvo mirando como lo tenia y recomendándome varios cambios
Luego toco prueba de esfuerzo y ecocardiograma de rigor. Finalmente, para una buena preparación, una dieta adecuada para estar al 100% en los entrenos y el día de la carrera planificada por mi amigo y compañero Adrían Marqués.
Todo este rollo para después de 18 semanas de duro e intenso trabajo, llegar al sábado 29 de noviembre. Me despierto con ojos como platos a las 6h30, me levanto desayuno, después de asearme saco a Sisko a pasear, ya volviendo para casa me encuentro con Esme (haciendo una tirada mañanera) que me pregunta como estoy y me da los últimos consejo. Hacia las 11h30, Lore y yo estamos en el coche, dirección a Donosti, mi cara es un poema, literalmente estoy cagado. Llegamos a Sanse hacia las 15h40, tenemos la suerte de entrar por donde debemos y no damos mil vueltas para encontrar el hotel no registramos y comemos algo.

Toca ir a por el dorsal en el Frontón justo al lado del estadio de Anoeta, nos encontramos con Sergio y Andrés del club. Una vez que cojo el dorsal noto que me relajo un poco, ya está no hay marcha atrás mañana dios dirá.
Regresamos al hotel y nos encontramos con Luis que nos recomiendo un restaurante para el día de la maratón para comer (gracias nos vino de lujo).
Vamos al hotel a descansar. Tenemos mesa reservada a las 21h toca la última carga de hidratos para el día día. Después de cenar un pequeño paseo hasta el hotel y para la cama.
Domingo 6h00, suena el despertador bajo a desayunar. Tengo la suerte de compartir mesa y desayuno con Juan Carlos, runner de Navarra, con él que charlo amistosamente, lo que me calma mucho. Luego baja Sergio y Luis, estoy otro rato charlando hasta la 7h40 donde decido subir a vestirme y prepararme. A las 8h30 estamos  todos los del club delante la puerta del hotel haciendo la foto de grupo de rigor. La lluvia que caía de mañana ha cesado y hay buena temperatura. Nos vamos hacia la linea de salida vemos la salida de los 10km, sólo queda 15 minutos para el reto. En ese momento me digo que cojones haces aquí.
El ambiente es increíble. Sergio, Andrea y yo nos situamos entre las liebres de 3h45 y 4h. Las 9h toca salir empezamos a correr empiezo a un ritmo fuerte teniendo a vista la liebre van pasando los primeros km y veo que mis compis no están me digo que esta batella voy a librarlo sólo. van pasando los km y llegamos al paso por unos tuneles largos donde el criterio y el ruido es impresionante. Procuro quedarme con todo vivirlo al máximo. Llevamos unos 10km y dejo irse la liebre por veo que el ritmo no me viene bien. Decido marcar mi ritmo. Van pasando avituallamientos y llegamos al primer paso por la concha veo que las pulsaciones van muy altas, diciendo cambiar el garmin a cronómetro y kilometraje. Llegamos a Ondorreta donde hay un tramo con una larga avenida y nos dirijimos a una zona de naves comerciales pero la gente ya está animado (increíble el público vasco). a esta altura se une a mi Andrea y decide seguir mi ritmo. también se nos junta un chico de Avilés. 

Pues allí que vamos dirección a la primera media llegamos al estadio entre griterio y los ánimos de Lore que se sitúa en varios putos para sacarnos fotos.
Empezamos la segunda vuelta, digo a mis compis "Aquí empieza la verdadera maratón", me digo a mi mismo "sabes que hasta el 30 llegas" a partir de allí a verlas venir. Seguimos pasando km y en el km 27-28 alcanzamos a Carlos (Oso ondo Corre) que ya va dosificando. Cruzamos varias palabras. Voy animando a mis compis diciéndoles que vamos adelantando gente que ya van caminando y con tirones.
Durante la primera vuelta fui quedándome con los puntos de los km finales. sobre el km 29 me quedo solo de nuevo. Me digo allí tenéis tu maratón neno. Noto que las piernas empieza a cagarse mi ritmo esta entre 5´15´´ y 5´30´´. Sobre el 32 la carga empieza a ser evidente pero extrañamente no bajo el ritmo siento que lo mantengo y veo que sigo poco a poco adelantando a la gente (toda la carrera he bebido en todo los avituallamientos y he tomado los geles según mi plan: en el 10 y a partir de allí cada 7´5).
Me hablo a mi mismo. Miro el paisaje. Escucho los ánimos de la gente "Oso Ondo", "no queda nada", " vamos Pablo".
Llego de nuevo a Ondorreta, veo el final del túnel sólo me queda dar la vuelta para pasar por última vez por la Concha cuya vista es espectacular. Sólo me queda subir un pequeño repecho en el 38km no bajo el ritmo sigo dando el 100% creo que he superado el muro aunque voy tocado de piernas, mi cabeza está al 120%.
Km 39 pasamos por la calle donde ya la gente se acumula y me emociono es increíble, no encuentro palabras para explicar lo que se me pasa por la cabeza pero esos ánimos de desconocido me dan alas.
En los altavoces de la organización suena David Guetta aprieto los dientes. Llego al km 40, estoy tocando la gloria. Queda una pequeña subida y me digo "venga que se note esos entrenos en cuestas", al final del repecho veo que esta Lore animándome, paso el 41 ya lo tengo el último esfuerzo sigo adelantando runner apirieto el ritmo el 40 lo hice por debajo del 5 (increíble). Llego a Anoeta y el gentío espera abriendo un pasillo gritando animando. entro en Anoeta. En la primera vuelta había ojeado esa meta. Esa meta tan deseada voy a cruzarla ahora lo sé recuerdo dos promesas: una a Mino entrar lebvantando el brazo al cielo y otra a Tiano mi marca personal sprint. Al cruzar la meta cumplo mis dos promesas.

Lo he logrado. Lo admito se me llenan los ojos se llenan de lágrimas, pero el esfuerzo no me deja llorar. No me creo lo que acabo de lograr. 
Miro a mi alrededor, acabo de hacer la actividad más dura psicológica y físicamente exigente. Recojo mi medalla de finisher. Lo que hace unos meses era un sueño es una realidad. Lo que todo empezó con un tal vez ahora es un ya está, lo has logrado.
Aún hoy estoy asimilando lo que he hecho. Y es hora de dar las gracias. Lo primero dar las gracias a mi familia por apoyarme en esta locura, a mi mujer sobre todo por acompañarme y estar conmigo en este reto.
Doy las gracias a mis compadres y amigos: Tiano, Mino y José de la Torre, por acompañarme en esos entrenos de tiradas largas, consejos para la carrera, por haber estado conmigo a lo largo de todo este reto. Parte de esta medalla es mérito vuestro.
Gracias A Adrían Marqués que me ha planificado una dieta que me ha llevado en volandas a mi sueño (si quieres contactar con él o paso gustosamente su teléfono).
Gracias a mis compis de club y fuera del club: Miguel, Luis, Hugo, Josema, Agus, Esme,Kike Llaneza, Man Sainz Charlie, Félix, Edu, Alvaro, Ósacar, Pani, Marcos, Victor, Gabi, Manuel (papa running), Jorge, Rubén y Ana (del Llanera), Eli (capitán piruleta), Héctor Moro, Gerargo, Trankos y Valentin, por vuestro ánimos consejos. Este éxito es también vuestro.
Gracias a mi compañero anónimo del blog que me ha seguido y comentado mis entrenos y ha compartido los suyos en esta aventura. Espero que lo hayas logrado tu también
Gracias también a mis compis del club que estuvimos luchando como espartanos en Donosti: Andrea, Sergio, Andrés (muy grande tu marca de 3h13) y Luis. 
Gracias también a mis compis de escalada:Xuan, Juanin Cano, Adrían, Linos y demás por los ánimos.
También quiero dar las gracias a Rafa de Fisio Gijón cuyo masajes me han ayudado a mantener a raya las posibles lesiones, un trozo de esa medalla es tuya.
Por último quiero dar las gracias a mi amigo Isaac, que ha sido uno de los máximos responsables que me haya metido en este reto, desde el día que me ha regalado el libro a 42km de la felicidad, Por siempre confiar en mis posibilidades y mi fortaleza. Parte de esta medalla lleva tu sello.



Ahora toca descansar y buscar nuevos retos. Pero esta maratón ha sido el principio de nuevos proyectos...hasta aquí puedo leer.

viernes, 28 de noviembre de 2014

Reto Picos



Impresionante actividad que nos presento Luis Alberto Hernando con Carlos Suárez en la Semana de la Montaña de Gijón 2014

jueves, 27 de noviembre de 2014

Camino a Donosti (9): Ya está el pescado vendido

Buenas, pues como bien dice el título "Está todo el pescado vendido". Hoy he hecho mi última tirada de entreno, unos 7km mañaneros que me supieron a poco pero está semana tocaba bajar intensidad y no forzar la máquina.
El martes hice una salida de 12km acompañado por mi compañero y amigo Mino en la cual comentamos varios aspectos del maratón y de próximos proyectos, lo que hizo que la tirada fuera super agradable.

Con Mino en la penúltima tirada

El miércoles también aproveche a quedar con Adrián Marqués que me ha planificado la dieta para pulir los últimos aspectos previos a los días antes de la carrera y el día de la carrera. también para repasar mi progresión durante estas 18 semanas de entreno.
La verdad no tengo mucho más que contar. Ya tengo todo más o menos preparado ahora toca esperar al sábado para coger el dorsal y el domingo a superar el gran proyecto que me he marcado este 2014.
Los 42,195km y la meta de Anoeta me esperan ... hasta aquí puedo leer.
Suerte a tod@s los que participéis a esta maratón y mucha suerte a mis compis Luis y Miguel en la maratón de Florencia.

domingo, 23 de noviembre de 2014

36 VILLA DE GIJÓN: ÚLTIMA TIRADA LARGA

Bueno un año más ha tocado correr una de las carreras más bonitas de Gijón. Este año además tocaba correrla de modo distinto.
La idea no era competirla sino correrla de un modo tranquilo ya que estoy a 8 días de mi cita maratoniana y había que empezar a tomármelo con más tranquilidad.

Mi primera idea era no correrla y entrenar porque me tocaba mi última tirada larga.
Pero mi amigo Mino me comento que podía correrla como si fuera el final de una tirada larga. Y fue lo que hice. Sali a las 10h15 hacia el Molinón punto de salida de la carrera, de modo que hasta allí con calentamiento completaba unos 7km.

Cabe señalar que este año el recorrido del Villa se vio recortado por las obras de las Mestas. Más o menos 11´5km. Pero el circuito seguía siendo el mismo recorrer las principales calles de la villa de Jovellanos.

Tome la salida muy atrás ya llegando al primer km me junto con Oscar y alcanzamos a Isabel, con la que decido quedarme para marcarle el ritmo durante unos kilómetros.

Charlando con Agus



Jorge se vuelve para quedarse conIsa

Hacia la altura del tunel que conecta Principe de Asturias con Gaspar García Laviana se me junta Jorge y Agus. Jorge decide relevarme para estar con Isa y yo prosigo ruta charlando con Agus y aumentando el ritmo.
Seguimos por Gaspar Garcia Laviana donde la carretera se vuelve más favorable y rapidamente giramos por la Avenida del Llano pasamos por el pryca y nos dirijimos hacia Pablo Iglesias seguimos aumentandoi el ritmo y adelantando runners y saludando conocidos.
Por la Avenida del Llano

Añadir leyenda


De allí a meta nos queda un paseo jejeje, a la altura de la plaza de toros Agus me dice que tire que voy fuerte de ritmo, cosa que hago como bien dice Tiano debía acabar con mi sprint marca de la casa.
Llegamos al velodromo y entro sobre los 56 minutos. Completo una tirada larga de 18km.

Ahora sólo queda dos días de entrenos y luego para San Sebastián. Continuará.....




martes, 18 de noviembre de 2014

CURSO DE INICIACIÓN AL ALPINISMO

Vuelve el frío y con ello la nieve en las altas montañas. Os dejo el cartel informativo del curso del iniciación al alpinismo 2014 impartido por mi amigo Martin Moriyón y Fernando Calvo.

Copa de España y open de bulder Cangas d´Onis 2014

El próximo 29 de noviembre se celebra la copa de España de bulder 2014 en la localidad asturiana de Cangas d´Onis. A su vez se celebrará el Open de escalada con bloques para que todos puedan disfrutar del evento.
Inscripciones para federados 10 euros y no federados 20 euros. Sólo se podrán apuntarse el mismo día de la prueba sólo los federados.
Para la categoría sub 12, la inscripción será gratis para los federados y de 10 euros para los no federados.
La inscripciones se formalizarán cubriendo la ficha de inscripción y enviando a escalada@fempa.net resguardo del pago en Cajastur ES54 2048 0000 2534 0012 7472

Suerte a tod@s

lunes, 17 de noviembre de 2014

Camino a Donosti (8): Ya tengo número de dorsal

Hola a tod@s, ya queda menos para el gran día. Pasan los días y los entrenos. Ahora es cuando empiezan a florecer las dudas personales "estaré haciéndolo lo bien", "llegaré a tope y bien entrenado", "me habré quedado corto" , etc...
Bueno quedan sólo dos semanas, sólo seis días de entreno. Está semana bajamos los km y la semana que viene sólo saldré dos días (60´ y 35´) para llegar lo más descansado posible a la carrera.
Según mi compañero de Club Josema lo llevo clavado, de libro. Tiano me dice que estoy super bien preparado pero bueno yo siempre fui precavido y reservado.
En la semana 15 he acumulado unos 53´69km y en la semana 16 unos 64´4km. Sigo saliendo con buenas sensaciones incluso el día después de hacer series me encuentro bien.
 Por otro lado ya tenemos el número de dorsal el 3135 sólo falta ir a recoger...hasta aquí puedo leer.