"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

lunes, 30 de diciembre de 2013

San Silvestre de Pravia 2013: El regreso de un gran compañero


Hola a tod@s, ayer se celebro a las 12h la San Silvestre de Pravia con un récord de asistencia 600 runners con los playeros afilados para disputar la prueba.
Para es una carrera nueva, por lo que muy emocionado por conocer un recorrido nuevo. Nos juntamos unos cuantos del club, entre ellos Tiano, Mino, Noelia (aún lesionada) y el regreso más esperado "José de la Torre".
La carrera salió con un poco de retraso ya que la organización nos se esperaba tanta participación (se quedaron sin camisetas y sin imperdibles, en ese aspectos muchos participantes protestaron lo que me pareció una tontería, al ser una carrera totalmente gratuita).


Sprintando llegando a meta

El circuito de la carrera transcurrió por zona urbana y senda, por lo que hubo de todo. Una salida en cuesta seguida de una bajada muy pronunciada, para luego posteriormente adentrarnos en la senda que rodea Pravia. El final espectacular en cuesta con llegada a la plaza del ayuntamiento.
El público se ha portado de 10 siempre animando que eso ayuda mucho.
La verdad no sé que tiempo hice se me olvido poner el cronómetro pero acabé la carrera con un buenas sensaciones.
Más que un club

Al final celebración por todo lo alto por varias razones entre ellas el podium de Mino en Lena. Ahora me espera la última carrera del 2013: San Silvestre de Gijón. A ver si el catarro que tengo ahora mismo no me impide apretarla.
Un saludo


sábado, 28 de diciembre de 2013

El lance perfecto

Hola a tod@s, bueno otro año más que finaliza. Otro año lleno de experiencias, nuevas sensaciones, victorias, fracasos... en fin aprendizaje.
Quiero aprovechar esta entrada para agradecer de nuevo a todas esas personas que han compartido esos buenos y malos momentos junto a mi.
Sois muchos por eso no pongo nombres. Espero que el 2014 este lleno de buenos momentos y grandes logros.
Feliz año nuevo.


miércoles, 25 de diciembre de 2013

Carrera Popular de Nochebuena 2013: vídeo y alguna foto



Hola a tod@s aquí os dejo el vídeo que he encontrado de la carrera y un par de fotos una es de Mino en acción y otra mía.


martes, 24 de diciembre de 2013

XXVI Carrera de Nochebuena Gijón 2013: Sobrevivimos a la ciclo-génesis explosiva

Hola a tod@s, aquí va otra entrada de estas fechas tan señaladas. Hoy como ya es costumbre y por 26 ocasión se ha corrido la carrera de nochebuena.
Este año el recorrido se ha modificado un poco y ha salido en su principio fuera de las Mestas, aunque hacia el kilómetro 3 regresamos al recinto para allí acabar la carrera. De nuevo, mucha participación y mucha motivación, para participar en está carrera, a pesar del mal tiempo. Viento y lluvia deslució un poco la carrera.
Al final estoy muy contento porque la carrera me ha salido en 20´02´´ a 4 minutos el kilómetro así que fenomenal. 
El domingo me espera la San Silvestre de Pravia ya os contaré.
Saludos: Feliz Nochebuena y Feliz Navidad.




lunes, 23 de diciembre de 2013

8 KM DE CASTRILLÓN 2013: vídeo llegadas



Hola a tod@s, aquí os dejo el vídeo de la llegada de los 8km de  Castrillón 2013.  Un saludo

sábado, 21 de diciembre de 2013

Impossible is nothing: 8km de Castrillón 2013

cartel de este año

Hola a tod@s, aquí os va la crónica de la carrera de este 21 de diciembre de 2013. Un año más he participado en está bonita carrera y que marca el inicio de las carreras navideñas y también el inicio de las últimas carreras del año. 
Hacia las 15h30 tiramos para Piedras Blancas Tiano, Mino y yo. Como siempre recogemos los dorsales está vez muy rápido ya que estamos en la fila número 1 (como dice Tiano la élite).
Bueno café ante carrera de rigor comentarios sobre futuras carreras y fotos de rigor de algunos participantes del club. Creo que eramos unos 10: Marcos, Valentin, Luis Enrique  y Jesús (perdón si me he olvidado de alguien)
La carrera se inicia como siempre a la misma hora 17h salimos de Piedras hacia Arnao y llegando a Salinas para volver a dar la vuelta.

Ya de salida Mino y Tiano cogen ventaja respecto a mi yo intento encontrar un ritmo que no me ahogue y me deje acabar la carrera apretando. Van pasando los km y cada vez me noto mejor a la altura del túnel de Arnao me adelanta Marcos (aún convaleciente de resaca jajajaj). Al llegar a Salinas sigo apretando pero dosificando ya que hay un par de tramos claves al volver hacia Piedras Blancas.
El primer tramo duro es la subida de vuelta hacia Arnao y el segundo es él último km para llegar a meta porque tira para arriba y llegamos algo tocados y se hace largo antes de girar hacia la derecha para tomar la línea de meta.
Bueno al final mi tiempo ha sido muy bueno 36´44´´ rebajado mi tiempo del año pasado que había sido de 38´26´´.
La verdad es que estoy muy contento porque no me esperaba hacer este tiempo ni rebajarlo tanto. Es una buena señal que estoy haciendo un entrenamiento correcto para la media maratón.
A ver como se dan las siguientes. Aún no he recopilado fotos en cuanto tenga algunas haré una entradita con ellas.
Un saludo.

jueves, 19 de diciembre de 2013

Final de año corriendo y entrenando

Bueno se acaba diciembre y ya estamos en período navideño, por lo que toca participar en las clásicas carreras de estas fechas navideñas.
La primera este sábado los 8km de Castrillón, luego el martes 24  la Carrera de Nochebuena, luego el 29 de diciembre la San Silvestre de Pravia y por último la San Silvestre gijonesa.

Por otro lado la semana que viene finalizaré el segundo mesociclo y las sensaciones son muy buenas. Me noto muy fuerte, pero queda mucho entreno por delante.
Bueno ya os contaré como han salido las carreras. Un saludo

jueves, 12 de diciembre de 2013

XIX Semana de la montaña de Villaviciosa

Hola a tod@s, hoy os dejo el cartel informativo de la XIX Semana de la montaña de Villaviciosa que se celebrará los días 16, 17, 18, 19, 20, 21 y 22 de diciembre.
Las sesiones de ponencia tendrán lugar a la 20h30 en el Teatro Riera: entre los ponentes está un buen colega Martín Moriyón; y Jonny Wensell y Kiko Cerdá. Estos últimos presentan una ponencia sobre sur apertura en el Picu.

miércoles, 11 de diciembre de 2013

Hibernando

Hola a tod@s, ya estamos en diciembre y hace un frío que "pinga el mocu" como decimos por aquí. Como el esbardu (oso en asturiano) me toca hibernar en mi cueva particular: el tablón. Como ya sabéis en época invernal no suelo salir mucho a roca, salvo de vez en cuando salgo a hacer algo de boulder que es lo que más apetece con este frío.
Time to training

Por lo que respecta al entreno, lo llevo genial. No sé llega está época y me motivo mucho con respecto al tablón. Vaya controversia en primavera-verano y parte del otoño no suelo pisarlo. Pero cuando me mentalizo en entrenar: entreno.
No es sólo para progresar en roca sino es que me gusta entrenar, me gusta sentirme bien y en forma. Y además me entretiene. El entreno del panel lo alterno con salidas de running (una buena manera de tomar el aire.).
Acabo de iniciar el segundo mesociclo, y ya veo que me esperan meses de duro trabajo. Ya os iré contando.

Por otra parte, ya estoy apuntado en principio a tres carreras habituales que suelo participar en diciembre (para acabar bien el año): 8km de Castrillón, Carrera de Nochebuena de Gijón y San Silvestre de Gijón. Aún estoy meditando si apuntarme a la San Silvestre de Pravia.
Y para enero dos carreras nuevas me esperan: El Castañeru Montes en Sobrescobio y la Carrera contra la fibrosis quística en Villaviciosa. Así que bien organizado para este pequeño período invernal de momento.
Como ya he dicho más arriba os iré informando de los progresos y de los eventos.
También desde aquí quería mandar todo mi ánimo a mi amigo Isaac que ha retomado la senda del runner. Recuerda vete poco a poco y con constancia.
Un saludo
herida de guerra

sábado, 7 de diciembre de 2013

Supercompensación

Muchas veces cuando me preguntan por los entrenos, ¿como los llevo y cuales son las sensaciones?, etc... Suelo comentar siempre al final que hay que esperar siempre a la supercompensación.
Y es entonces cuando me suelen preguntar: ¿Qué es eso de la supercompensación?
Pues aquí va esta pequeña entrada acerca de este concepto muy unido al deporte y sobre todo a los resultados de un largo y rudo entrenamiento planificado.

Pues el concepto es muy simple: El entrenamiento tiene como resultado un estado de cansancio, que después de una correcta recuperación, produce un nuevo y mejor estado para afrontar el siguiente entrenamiento.
De este modo, la próxima vez que entrenes estarás más fuerte, veloz, resistente, flexible o coordinado de acuerdo con el entreno realizado.

Para obtener los mejores resultados deportivos, la clave está en aprovechar el punto óptimo de supercompensación para iniciar el siguiente entrenamiento.
Entonces si no te recuperas el tiempo suficiente después de un esfuerzo duro la supercompensación no se produce. 
En general el aeróbico ligero se puede hacer cada día, el aeróbico medio-intenso requiere de un día de recuperación, aunque se pueden hacer dos o tres seguidos y tomar un descanso de uno o dos días; las sesiones de fuerza conviene espaciarlas dejando un día completo de descanso y cuando hablamos de fuerza máxima y trabajo con alto componente anaeróbico es aconsejable no repetirlos hasta dos días después.

jueves, 5 de diciembre de 2013

35 Semana de la montaña del Grupo de Montaña El Texu

Hola a tod@s, aquí os dejo el cartel y la información acerca de la 35 Semana de la Montaña del G.M. El Texu de L´Entregu.
Se celebrará los días 16,17,18,19 y 20 de diciembre a las 20h en el Teatro Municipal de l´Entregu. La entrada es gratuita.

lunes, 2 de diciembre de 2013

XIX Open de escalada Ayuntamiento de Langreo

Un año más y como siempre en las fechas navideñas vuelve el Open de escalada Ayuntamiento de Langreo.
La inscripción es gratuita y tendrá lugar en el roco de Ciaño el día 21 de diciembre.
La prueba se iniciará a las 16h00.
Para más información: infofanatic@gmail.com

domingo, 1 de diciembre de 2013

Copa de España de boulder 2013 "Asturias"



Hola a tod@s, aquí os dejo un vídeo resumen de la última prueba de la Compe de España de boulder celebrada este sábado 30 de noviembre en Cangas d´Onis.
Como siempre Tino con el objetivo preparado para grabarlo todo.