"El mejor escalador del mundo es el que más se divierte escalando"
Alex Lowe

lunes, 31 de diciembre de 2012

Acabando a lo grande: San Silvestre 2012


Hola a tod@s, hoy hay que finalizar el año guapamente y que mejor cosa que hacerlo que participando a la San Silvestre de Gijón.
Otro año más voy a correrla, ya se ha convertido en un clásico de mi calendario de runner.
El recorrido no ha variado se sale de la Avenida del Molinón para dirigirse al paseo de San Lorenzo antes de llegar a la antigua pescaderia giramos a la izquierda para tomar la Calle Cabrales hasta el final para toma parte de la Avenida de Hemanos Felgueroso (es un tramo cuesto pero sólo unos metros). Después giramos a la izquierda tomamos la Avenida Pablo Iglesias, para luego tomar la Avenida de Castilla y volver al paseo marítimo hasta la meta. Total 6km de recorrido para la categoría adulta.
 Recordar hay otras tres categorías y recorridos: Recorrido A y B (los peques dependiendo la edad); y categoría discapacitados. 
Aquí os dejo el recorrido:
Recorridos
Desde aquí os deseo a tod@s, una feliz salida y entrada de año.

sábado, 29 de diciembre de 2012

Planificación para la escalada: lecturas

Hola a tod@s, bueno resulta que ayer en una de mis entradas me dejaron un comentario preguntando acerca de las bases para un entrenamiento correcto para la escalada y que hiciera una entrada acerca de ello.

Tabla progression

Como no soy ningún experto sobre la materia -ya que el planing que tengo me lo prepararon- y como no quiero meter la pata porque para eso hay gente preparada y mayor experiencia. He pensado hacer  está entrada recomendando unos libros que he leído y que me han servido como guías para mejor el entreno.
Pero sigo pensando que el mejor entreno para la escalada deportiva es escalar en roca y probarse, de vez en cuando probar alguna vía que esté por encima de tu nivel. Cuanto más se escale en roca mejor se encuentra uno, también es importante variar escuelas y tipo de vía: corta, largas, placas, adherencia, desplome; escalar en granito, caliza, conglomerado, arenisca.
Tabla multipresas Top30

Cuanto más versátil uno sea mayor riqueza de movimientos y de sensaciones uno tendrá. Pero bueno está es mi humilde opinión.
Los manuales que voy a recomendar pertenecen todos a las ediciones desnivel, por lo que se pueden encontrar en librerías o encargarlas por internet.

Manual de David Macía muy recomendable para entrenos en tablones, viene con ejemplos para crear tus propios entrenamientos.

 Manual donde nos presentan varias recomendaciones para el entramiento de la escalada.
Excelente manual para entrenar la mente del escalador. Creo que es uno de los mejores manuales para los que practicamos la deportiva. Muchas veces no es el musculo que falla sino la cabeza.
 Este manual es bastante completo con explicaciones acerca del entrenamiento técnico y mental .
Es de los más recientes que se han publicado. Se puede completar con otro libro del mismo autor: Guerreos de la Roca.















Otro manual de David Maciá ideal para la planificación de entramiento, se puede complementar junto con el primero que he citado.

Bueno espero que estos libros y manuales os sean de utilidad.
Un saludo.

À la recherche du temps perdu

Estoy días me siento como Marcel Proust. Cuando me pongo a entrenar, cuando unto las manos con magnesio me viene a la cabeza imágenes del pasado. Esos entrenos míticos de la calzado con Luison, Martin, Odón, Chusin, Dani y compañía. Esos primeros entrenos que no sabíamos nada de mesociclos de descansos entre series y series.


Es como en el libro de Proust cuando el protagonista al morder una magdalena rememora su infancia y juventud.



Bueno como podéis ver se acaba el año y me pongo melancólico  La verdad que me sorprende la motivación con la que he pillado el entreno. Para ello siempre estoy pensado en el super proyecto para este cercano 2013. Así que ha acumular lactato se ha dicho...
¡Vive la resistence!

Por otro lado se ha presentado la próxima edición de la Media Maratón "Villa de Jovellanos" que tendrá lugar el 4 de mayo a las 18h00. Se ha abierto un limite de plaza de 2000 participantes. A ver si se bate el récord del 2012. Os iré contando...

Os dejo un enlace para más información: http://deporte.gijon.es/noticias/show/18199-la-media-maraton-se-pone-en-marcha.


jueves, 27 de diciembre de 2012

Las últimas carreras del año

Hola a tod@s, a partir del día 29 de diciembre se celebrará en cada día en diferentes localidades asturianas la San Silvestre aquí os dejo algunos carteles algunos son muy originales. En lo que a mi concierne participaré a la de Gijón como siempre. Suerte a tod@s...





martes, 25 de diciembre de 2012

Carrera de Nochebuena 2012: Una de fotos.






Hola  a tod@s, bueno la carrera de Nochebuena ha sido una sorpresa para mi ya que aún estaba cansado por la carrera  de Castrillón cuyo resultado fue 38´26´´. En lo que corresponde a la carrera de Nochebuena mi tiempo ha sido de 21´12´´. Muy contento ya que he bajado el tiempo del año pasado que fue de 22´27´´ y de este modo queda este tiempo como mi mejor marca.
Os dejo unos fotucas del evento.


Trofeo del campeón



8km de Castrillón

lunes, 24 de diciembre de 2012

Carrera de Nochebuena 2012

Hola a tod@s, hoy toca participar ya a un clásico para mi. La carrera de Nochebuena que se celebra en el circuito de las Mestas. Es una carrera de 5,5 metros cortita y intensa. Es un buen spot para la San Silvestre, además hay un aliciente te regalan un papa Noël de chocolate que para mi hija es la repera.

La verdad que es el mismo de todos los años no se lo rucan mucho.
Pero bueno la carrera es entretenida. A ver como se da, en la siguiente entrada os contaré.










El recorrido





sábado, 22 de diciembre de 2012

Los 8km de Castrillón 2012: Primavera en invierno.

Hola a tod@s, un año más he corrido está bonita carrera de 8km que recorre las localidades de Piedras blancas, Arnao y Salinas. Recordaros que está carrera tiene el recorrido homologado.
Este año de nuevo una gran participación, pero lo más que destacaría, sería el clima. Recuerdo que el año pasado había caído el diluvio universal y hacía una sensación térmica que te quitabas la ganas de correr. Este año todo lo contrario bastante calor.
Cartel de este año
Al final mi tiempo ha sido de 38´26´´. La verdad que muy contento porque no estoy nada entrenado. Hasta el kilómetro 4 no empiece a encontrarme guay, incluso estuvo a punto de darme el flato pero no se que pasa que a partir de ese punto siempre en esa carrera voy a más.
Me junte a la salida con unos cuantos compañeros del club correr Asturias, entre ellos Tiano que hizo muy buen tiempo a pesar de seguir cansado tras la maratón de Donostia.
Bueno para el lunes más carrera toca la de Noche buena en Gijón otra carrera rápida. A ver como se da la cosa.
Un saludo.
PD: Desde  aquí desearos a tod@s los lectores de este blog. Unas felices fiestas.

De excursión al Tranqueru

Hola a tod@s, después de una semana de duro trabajo y entreno, volví a tocar roca. Toda la semana estuve en contacto con Andrés para a ver si no coincidía para ir a blocar un poco. La idea era ir a conocer la zona de moda: El tranqueru.

Mirando los jarrolos


Finalmente decidimos ir el viernes. A la 13h35 salgo del curro y pa Xixón. A las 14h30, me pasaba a recoger, así que a desempolvar el crash pad jeje. 
El tranqueru queda muy cerca de Gijón, en coche unos 10 minutos hasta el parking donde la urbanización de Xivares. De allí se toma la senda Norte, cruzas un tunelín y ya encuentras la playa.
Esta playa ya la conocía porque todos los que tenemos perros vamos allí para que puedan bañarse ya que no hay salvamento es idónea para ir con ellos.
Andrés en acción



Los bloques está esparcidos los hay en la misma playa y hay otros que se encuentra por un pequeño acceso abierto justo pasando el túnel.
Muchos de los bloques que se acceden desde la playa están equipados para escalar pero ojo con el estado de las chapas... la erosión del mar es muy mala jeje . Ya me entendéis.

Nosotros fuimos a ver el sector que se acceso por el camino cerca del tunelín, ya me habían avisado por el facebook  que estarían mojados, pero bueno algo se pudo hacer.
Principalmente fuimos a ver como eran los bloques y el potencial para pasar días y horas.
Desde aquí dar la enhorabuena a los aperturistas de la zona, por el trabajo de limpieza de los bloques, pie de vías, y las aperturas de las pequeñas sendas de acceso a los bloques.
A pesar de estar mojados algo se hizo


El próximo día que vaya intentaré quedar con alguien que controle los bloques para que me diga los pasos.
Desde lo enlace siguiente encontrareís información para acceder a los bloques: puraescaladaasturias.blogspot.com, memolaelbloque.blogspot.com y cesar-fraga.blogspot.com.




lunes, 17 de diciembre de 2012

Campeonato de escalada Ayuntamiento de Langreo 2012

Bueno un año más se celebra el Open de escalada de Langreo. Organizado por Alberto Boza. El sábado día 22 de diciembre a las 16h de la tarde dará comienzo el campeonato. Las inscripción es gratuita y habrá tres categorías: iniciación, absoluta femenina y absoluta masculina.
¿Quién será los vencedores? Suerte a todos los que participen.
Jairo campeón del año 2011

sábado, 15 de diciembre de 2012

Adieux Maurice Herzog

El 14 de diciembre de 2012, el mundoi del alpinismo se ha quedado huérfano una vez más. Ese día el alma de un alpinista histórico se ha ido para siempre. A partir de ahora cualquier alpinista que alcance la cima del Annapurna recordará como el 3 de junio de 1950, Lachenal y el propio Herzog alcanzaban su cima por primera vez en la historia.
Annapurna
Pionero en la escalada de 8000, fue uno de los que abrió el camino para vencer esa barrera que hasta esa fecha era una utopía.
El precio de esa hazaña fue muy grande, congelaciones y amputaciones; pero nunca Maurice lo lamento. era un amante de la naturaleza, de la montaña y de la aventura.

Aún recuerdo cuando en un programa de Al filo de lo imposible volvió al campamento base, y vi esa cara de emoción al ver esa montaña.

Creo que se merecía este pequeño homenaje en este humilde blog. Creo que está frase dicha por él mismo resume muy bien lo que sentía por la montaña:
"Las montañas nos han obsequiado con su belleza, y nosotros las hemos amado con la ingenuidad propia de un niño y reverenciado con la veneración que un monje siente por lo divino".
Descanse en paz Maurice.



viernes, 14 de diciembre de 2012

Mi amigo de Benia de Onis

Hola a tod@s, hoy voy a hacer una entrada especial. Este año ya os hable de Victor, un amigo de escalada del Oriente. Incluso le hice una entrada hablando de su actividad como guía de montaña, como montañero y escalador.
En verano Victor tuvo un grave accidente currando. Tuvo una caída en Peña Olvidada mientras la subía con un cliente. Este accidente casi le ha costado su oficio y unos cuantos meses de baja; y ahora mismo está en proceso de rehabilitación. Este proceso es muy duro y conlleva consigo esfuerzo, dolor y mucha motivación
En Lord Byron
Hablo de motivación porque cuando te ocurre un accidente con él ha tenido, hay que tener mucho tarro para no mandar todo a tomar por el culo (perdón por la expresión).
Victor se está tomando este proceso como es de costumbre en él, con paciencia y buen humor, a menudo nos comunicamos por el wasapp y me lo imagino esbozando esa leve sonrisa mientras hablamos de los proyectos de escalada, del monte, de su querido Urriellu.
Después de la operación
No hace mucho que lo conozco, pero para mi es una gran persona, un buen compañero, siempre dispuesto a animarte en los momentos de bajón, siempre motivándote para superarte. Es una persona para muy especial y creo que se merecía otra entrada.
En alta montaña
Ya sabes que en cuanto pueda calzarse los gatos va a tener a un compañero para retomar su pasión. Además tenemos un par de asuntos pendientes: un Fresnediello y una subida a la cima del Uriellu. 



jueves, 13 de diciembre de 2012

Escalada deportiva en Asturias.

Hola a tod@s, así se llamará la guía que muy pronto espero se publicará para todo el mundo de la escalada deportiva.
Dicha guía, la está elaborado el escalador Esaú Puente. Es de agradecer que por fin un escalador asturiano decida hacer bien las cosas, según lo que he visto de primeras la guía vendrá con las reseñas en fotos todo color con indicación de aproximación, mapas y accesos a todas las zonas.

Para ello, Esaú ha llamado a equipadores y escaladores locales de la zona. Ha visitado cada sector para hacer fotos y mirar bien todas las vías. Es decir se lo ha currado de lo lindo.
Ánimo a todo el mundo a colaborar y comprar la guía en cuanto salga.

Buen trabajo Esaú.

martes, 11 de diciembre de 2012

Toca sacrificarse....

Hola a tod@s, después de unos días sin escribir nada sobre noticias escaladoras. Aquí os dejo mis últimas impresiones.
Bueno, lo primero y más importante debido a la climatología de las últimas semanas lo del salir a escalar por semana sobre todo la última semana de noviembre fue imposible. Pero además, por fin empecé a currar y este año estoy a jornada completa, por lo que hasta primavera y más aún el cambio de hora, no volveré a tocar roca de continuo. Ya sabéis además que no suelo escalar los fines de semana, me gusta más hacerlo entre semana.
Así que salvo vacaciones y algún puente en el que no viaje escalar en roca poco. Además me apetece ir algún día a blocar, me interesa conocer el Tranqueru.

De vuelta a la cueva 

Lo que toca ahora es sacrificarse y entrenar. El año pasado no entrene apenas, la falta de motivación tablonera y la posibilidad de trepar por semana eran más fuerte.
Pero este año, si que si, además me he propuesto retomar mi proyecto de Cueva Devoyu "Abstracción total" a ver si este verano sale. 
Este mes sólo voy dos días al tablón porque estoy con un planning de adaptación: un mesociclo de volumen. El segundo mesociclo se centrará en la resistencia corta y larga y en el bloque. El segundo seguiré con la resistencia. A partir del tercer mesociclo, voy incluir la potencia a saco junto con la resistencia. De momento es lo que tengo planificado.
Ya os iré informando.

PD: Os dejo el cartel de unos cursos que empiezan organizados por fempa y impartidos por un colega Martin Moriyón animaros.

Hoy es el día internacional de las montañas.